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近期唯一训练
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学校的哑铃格外轻
早训,训练完去买菜
拳峰提是最困难的动作
左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
阿飞和李楠,2021年
掰过后再和别人掰残血状态掰手腕记录
腕力教学(旋前、内侧弯举)
去上海和众多高手切磋
腕力训练
和十一训练
2024.2.12训练
和大牛掰手腕
如何进行一次良好的腕力训练(和晓建训练)
腕力专项握力训练,50磅小重量
自重训练➕吃冰淇淋
腕力切磋练习
30kg旋前做组
卷把
和杭州切王阿驴掰手腕
和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰,他定我轻松拿捏我
40kg旋前2个
腕力训练以开局的爆发力和后续的静态力为主,保持在中立位,重视前端。
片加满练一下
屈腕训练
美女神力
德文式旋前提40kg,指力把手35/37.5kg
掰两只手有意思
靠墙弯举60kg
卷把后拉加定腕
勾手对勾手
腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
旋前训练
30kg靠墙弯举左右手各2个
和小周扳手腕,2021.6.13
叶鸣放腕扛力真大,压不动
靠墙弯举训练
右手和湖州第一楼大叔单挑3:2获胜
。
40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
挑战下双手