二头练习
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腕力切磋练习
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卷把练习指力
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掰手腕1v3
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靠墙弯举50kg6个
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腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
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硬拉180kg失败
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器械练完后实战练练
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靠墙弯举55kg
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片加满练一下
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腕力日常小训
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40kg痛苦面具
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腕力旋前30-35-40kg
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扳手腕视频合集
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挑战下双手
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旋前训练
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【挑战极限】22kg旋前25个
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27kg拳峰提
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35kg
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旋前训练
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40kg旋前2个
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卧推100kg3个
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靠墙弯举27kg左右手各三个
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旋前训练
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有没有大佬看看我深蹲有没有问题
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卷把30kg
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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腕力⊙﹏⊙大拇指练习
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握力左手73.2kg，右手72.5kg，进步很大
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腕力——卷把定40kg
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近期唯一训练
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哑铃腕弯举训练
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单边100kg器械划船
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测试下握力
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非淡泊无以明志，非宁静无以致远。只有洞悉训练之中的禅意，方得始终。
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旋前训练
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60kg
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30kg腕弯举50个什么水平？
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16kg壶铃翻转拿捏了