最近训练量太大，休息两天也没用，看来要减量但不休息
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平静地开始恢复训练
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深蹲165kg x 3艰难完成
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工作很辛苦，从训练中寻找快乐
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低杠和相扑似乎不适合我，转回高杠加传统了
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总算把一个月前应该蹲的130kg4x6蹲了
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用Candito的容量组来恢复状态
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教你从手无缚鸡之力到力拔山河，徒手力量训练
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4分钟分享低杠深蹲技巧
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【kaykay】🔥40分钟全身哑铃训练🔥力量训练+自重训练+体能提升🔥💪💦暴汗燃脂塑形💦居家健身减肥运动
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架上卧推真的特别难，需要适应
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15分钟介绍安利JuggernautAI主宰计划
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我将会从这片杠铃之海中获得自由
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在工作稳定之前只推窄推
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Candito W2D1- 24下142.5kg的深蹲
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等工作告一段落，我要测一次深蹲极限
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Candito W1D2/3 -卧推训练最费时间吗？
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下个月打算换计划了，155kg x3够呛
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如何科学地像李小龙一样训练（二）等长训练
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趁这段时间疯狂练三头，窄距卧推加双杠臂屈伸
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162.5kg x2艰难拿下
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胸部肌肥大训练效果显著
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Candito W2D2 -练完腿再练卧推真的萎
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左胸拉伤逐渐好转，暂时做窄距卧推减轻疼痛
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全网最详细最科学的【负重引体提升教程】——适用于一切力量训练！！！
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Candito W3D1 - 硬拉142.5kg x 6 硬拉力量慢慢回来了
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Candito W2D2 - 卧推凳松了左右晃，相当于练我平衡能力了
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前蹲100kg到后面吸不进气了
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新手一周健身计划
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135kg 4x6 深蹲力量开始进入瓶颈
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我是杰瑞米瓦德钓上的大鱼
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Candito W1D4 - 低杠深蹲不怎么飞肘了
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Candito W4D3 - 上个周期的极限这个周期做组
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Candito W3D5 - 有赛架的卧推一定要练到被压
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每日一遍，三周内练出明显腹肌，腰围有所减少
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承太郎先生！快用你那无敌的白金之星帮我辅助一下！
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肌肉不是练了就长，放心去撸铁力量训练
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Candito W5D3 -没休息好，硬拉“原地踏步”
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记录一次完整的背部训练，不知道什么时候我的背才能又厚又宽还有细节
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新的周期，从80kg 5✖️5开始