京东 11.11 红包
Candito W2D2 -练完腿再练卧推真的萎
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Candito W4D4 - 我的胸椎灵活度好差
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Candito W1D2/3 -卧推训练最费时间吗？
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Candito W3D4 - 睡饱了97.5kg 6+6+5
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Candito W1D5 - 卧推90kg x 11
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Candito W4D2 - 卧推100kg x 3还能随意控制起落速度
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用Candito的容量组来恢复状态
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Candito W1D2/3 -增加了一些底部停顿
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推力逐渐恢复，深蹲动作还要打磨，卧推开始走一个candito计划
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Candito W5D3 -没休息好，硬拉“原地踏步”
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Candito W3D1 - 硬拉142.5kg x 6 硬拉力量慢慢回来了
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Candito W3D5 - 有赛架的卧推一定要练到被压
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在工作稳定之前只推窄推
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Candito W1D5 - 测MR就是会被压吧？
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Candito W6 -减载周和叶教练学习卧推和低杠深蹲
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架上卧推真的特别难，需要适应
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Candito W1D4 - 相扑硬拉还是髋疼
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Candito W4D1 - 深蹲140x3 还挺轻松
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Candito W1D2-卧推划船超级组真的心脏受不了
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趁这段时间疯狂练三头，窄距卧推加双杠臂屈伸
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Candito W3D2 -卧推95kg狂被压
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Candito W2D1- 24下142.5kg的深蹲
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时隔一年，卧推100kg差距有多大？
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Candito W3D3 - 赤脚蹲竟如此舒服，130kgx6 RPE8！
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Candito W2D1 - 深蹲进步好大122.5kg x 10 Rpe9
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candito w4 d2 这个周期被工作影响太多，力量影响很大
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Candito W3D2 - 卧推穿的鞋子真不能太滑
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周期走得太乱，115kg x2 艰难完成
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最近卧推动作又好了一些，就是下放位置可能有点低
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逐渐恢复力量和耐力 115kg 4x8
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平静地开始恢复训练
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Candito 极限周- 卧推猛涨！107.5kg 四下！
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112.5kg x2艰难完成
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进步太大！主宰计划半年，peaking W1
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15分钟介绍安利JuggernautAI主宰计划
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102.5kg赛推x3有点吃力
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Candito W1D1 -135kg 4x6 开始恢复
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工作很辛苦，从训练中寻找快乐
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Candito W5D1 - 深蹲145kg三次，预估极限153kg
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减载周的65KG spoto卧推 和32kg 上斜卧推，好累啊
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上斜卧推会给平板卧推积累疲劳