Candito W3D1 - 硬拉142.5kg x 6 硬拉力量慢慢回来了
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Candito W2D1 - 深蹲进步好大122.5kg x 10 Rpe9
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Candito W5D2 - 102.5kg 推五次，远超预期
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Candito W2D1- 24下142.5kg的深蹲
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Candito W6 减载- 低杠深蹲真的不能低头
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Candito W2D3 - 狂蹲9组大重量！
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172.5kg蹲起来了
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Candito W4D2 - 卧推100kg x 3还能随意控制起落速度
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Candito W4D2 - 疲劳管理非常好，100kg和玩似的
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Candito W3D5 - 有赛架的卧推一定要练到被压
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Candito W3D1-力量板块，深蹲开始借助牵张反射了
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Candito W3D3-深蹲恢复历史最好表现
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成功180kg硬拉，破pr！今天的训练真的绝绝子，力竭到翘jiojio
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用Candito的容量组来恢复状态
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Candito W6 -减载周和叶教练学习卧推和低杠深蹲
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112.5kg x2艰难完成
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Candito W3D3 - 赤脚蹲竟如此舒服，130kgx6 RPE8！
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Candito W2D2 -练完腿再练卧推真的萎
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Candito W4D1 - 深蹲140x3 还挺轻松
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162.5kg x2艰难拿下
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Candito W1D1 -135kg 4x6 开始恢复
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Candito W1D4 - 相扑硬拉还是髋疼
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102.5kg赛推x3有点吃力
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减载期 72.5kg速度卧推 感觉最近力量进步很明显
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Candito 极限周- 卧推猛涨！107.5kg 四下！
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Candito W5D3 -没休息好，硬拉“原地踏步”
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Candito W4D3 - 深蹲还行，硬拉拉胯，下周检验水平
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candito w4 d2 这个周期被工作影响太多，力量影响很大
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110kg深蹲+85kg罗马尼亚硬拉，体重71.5kg
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135kg 4x6 深蹲力量开始进入瓶颈
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Candito W1D4 - 低杠深蹲不怎么飞肘了
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测评一下PD的防滑服，今天92.5KG 5x5轻松拿下
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110KG 3x5-目前需要解决启动杠铃移动和臀部先动的问题
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Candito W2D2 - 卧推凳松了左右晃，相当于练我平衡能力了
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深蹲165kg x 3艰难完成
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争取周五软杆拉一个190kg，今天神经有些疲惫
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Candito 极限周 - 深蹲暴涨，150kg x5
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122.5KG 5x5 上一个计划蹲这个重量快把我累死，但现在却仍有余力，顺便说一句，LGD Ti10加油！
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最新训练PR162.5kg，体重58.6kg
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推力逐渐恢复，深蹲动作还要打磨，卧推开始走一个candito计划