深蹲165kg x 3艰难完成
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172.5kg蹲起来了
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平静地开始恢复训练
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周期走得太乱，115kg x2 艰难完成
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162.5kg x2艰难拿下
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深蹲140kg 3x3 可以减载了
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高杠深蹲的力量需要很久才能恢复
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一头肌深蹲没把我累死
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前蹲100kg到后面吸不进气了
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4分钟分享低杠深蹲技巧
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Candito W2D1 - 深蹲进步好大122.5kg x 10 Rpe9
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等工作告一段落，我要测一次深蹲极限
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泽奇深蹲巨累人 100kg 4x10
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Candito W4D1 - 深蹲140x3 还挺轻松
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尽全力蹲了个138KG，逐渐向伤前状态恢复
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近期三大项运动轨迹记录，下个阶段向低杠深蹲转换
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【对抗腰突】腰突后蹲了个151KG
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105kg，体重71kg
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Candito W2D3 - 狂蹲9组大重量！
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心碎刀斯林只好把痛苦发泄在健身上，127.5KG 5x5被我艰难完成，这在一个月前还是我的极限
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下个月打算换计划了，155kg x3够呛
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进步太大！主宰计划半年，peaking W1
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Candito W6 减载- 低杠深蹲真的不能低头
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Candito W1D1 -135kg 4x6 开始恢复
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Candito W3D1 - 硬拉142.5kg x 6 硬拉力量慢慢回来了
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光脚开干112kg 5x5竟感觉不错！最近深蹲姿势还要调整，伸膝的力度控制不好
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最近训练量太大，休息两天也没用，看来要减量但不休息
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85kg 5×5 和30kg上斜哑铃卧推
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4月份卧推60KG蹲90KG，10月份卧推107.5KG蹲165KG，是不是进步太慢了？
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主宰计划进入deload之前的深蹲
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一次训练被压两次，神经很疲惫，下周划水减载
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122.5KG 5x5 上一个计划蹲这个重量快把我累死，但现在却仍有余力，顺便说一句，LGD Ti10加油！
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Candito 极限周 - 深蹲暴涨，150kg x5
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总算把一个月前应该蹲的130kg4x6蹲了
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用Candito的容量组来恢复状态
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康复训练，胸背同时练，卧推105kg还不算太难
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后蹲力量已恢复，继续做前蹲增肌
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中年人的“凯格尔”运动，睡前5分钟，胜过做深蹲，学会越做越好
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8次组总是蹲得头晕眼花
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继续5x5计划-匀速深蹲-桥推流
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Candito W4D2 - 卧推100kg x 3还能随意控制起落速度