下个月打算换计划了，155kg x3够呛
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深蹲140kg 3x3 可以减载了
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Candito W4D1 - 深蹲140x3 还挺轻松
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4分钟分享低杠深蹲技巧
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102.5kg赛推x3有点吃力
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后蹲力量已恢复，继续做前蹲增肌
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进步太大！主宰计划半年，peaking W1
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162.5kg x2艰难拿下
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第一次训练到头痛，125kg 5x5，下周还能把线性计划走下去吗！
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架上深蹲80kg，感觉比暂停深蹲难，不知
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Candito W3D3-深蹲恢复历史最好表现
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总算把一个月前应该蹲的130kg4x6蹲了
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深蹲165kg x 3艰难完成
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172.5kg蹲起来了
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暂停卧推75KG竟然如此轻松，下个月必破pr！
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中年人的“凯格尔”运动，睡前5分钟，胜过做深蹲，学会越做越好
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117.5KG 5x5 ，顺便练习了山羊挺身硬拉，我下背直接硬啦
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每天50个扶阳蹲，每天都龙精虎猛！
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工作一年，保持进步142.5kg 8下
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泽奇深蹲巨累人 100kg 4x10
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Candito W2D1 - 最近深蹲总是不对劲，感觉怎么蹲怎么不舒服
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Candito W2D3 - 狂蹲9组大重量！
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力型兼备|第十二期 深蹲你们是不是也有和我一样的问题？
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深蹲127.5KG 5x5失败！只做了24个，是时候休息了
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周期走得太乱，115kg x2 艰难完成
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再忙也要练“通背深蹲”，每天100个，促睾酮分泌，大腿更有力
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广州探店PBC健身中心-ELEIKO和SBD绝配
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122.5KG 5x5 上一个计划蹲这个重量快把我累死，但现在却仍有余力，顺便说一句，LGD Ti10加油！
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15分钟介绍安利JuggernautAI主宰计划
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家庭自制海豹划船机
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尽全力蹲了个138KG，逐渐向伤前状态恢复
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「对抗腰突」许久未蹲到的重量，130KG x2 ，106KG 5x5！
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久违的突破！5rm 162.5kg
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近期三大项运动轨迹记录，下个阶段向低杠深蹲转换
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Candito W2D1 - 深蹲进步好大122.5kg x 10 Rpe9
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Candito 极限周 - 深蹲暴涨，150kg x5
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主宰计划进入deload之前的深蹲
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Candito W3D3 - 赤脚蹲竟如此舒服，130kgx6 RPE8！
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我要加点重量今天练3X3——扮猪吃老虎
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最近训练量太大，休息两天也没用，看来要减量但不休息