减肥打卡第三天，今天有西红柿牛腩诶，爱了爱了
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减肥第六天，今天水果吃的多一些
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减肥前称重吓一跳，明天开始打卡💪
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减肥第四天了家人们，练力量痛苦到尖叫，不过下午的拌面慰籍了我的心灵😂
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宝子们，今天礼拜天不用大强度运动，但饮食还是要好好控制，加油！
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减肥第9天，虽然锻炼很累，但中午的烤牛肉和晚上的西红柿鸡蛋拌面都很绝
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减肥第二周的数据对比，体重没有太大变化（第一周掉的多也有一部分是水分）但是体脂却掉不少，这也说明肌肉在增长，线条会越来越好！
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昨天晚上检验一下这周的瘦身成果，很不错，两个人都瘦了，继续努力！一周量一次体重就可以，不要给自己制造焦虑哦！
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今天休息浅吃一顿放纵餐，晚上吃点水果就可以了
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减肥第五天，对于起床困难户和嘴馋的人来说真是一种挑战
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大家吃饭的时候一定要注意不要咬到舌头啊，我这也说不过去，天天吃肉还馋肉吗难道？晚上中式意面大家也可以尝试做一下
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减肥第23天，今天早上吃饵丝，没错，就是云南那个饵丝，中午吃番茄虾仁拌面，虾是阿望一点点剥的，练完背晚餐就简单吃个苹果和芹菜炒鸡胸肉吧
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减肥第17天，今天只做有氧，早上吃卷饼，中午的鸡腿太鲜了，晚上的芦笋炒口蘑拌面也很好吃！我这辈子是离不开番茄酱了！
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减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
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生日特别版，自制一个低卡蛋糕，简单又美味
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心态崩塌，每天都被阿望催，只能看在生菜夹鸡胸肉很好吃的份上原谅他了
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今天就恢复运动啦，饮食也正常了
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今天早上闹钟没有响，还是没有起来跑步😂下午补上了臀腿训练，早餐简单吃个面包加鸡蛋，午餐鸡胸肉藕合配黄瓜和香蕉，晚餐鸭血冬瓜荞麦面
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减肥第26天啊朋友们，生理期快到的时候跑步都特别费劲，早上的鸡蛋饼卖相不是很好，味道还可以，中午吃没有包上的东北包饭，晚上煮点剩下的饺子皮
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今天早上尝试做了酸奶碗，中午做的炒面不咸不淡刚刚好，晚上就吃的清淡点
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认真减肥第138天，昨天的把子肉润肠效果不错，今天再润一次，顺便请小助理吃个大餐，小助理感动哭了
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昨天回来的太晚了又没有成功起床，中午是妈妈牌小鸡腿，给的太多了，晚上接着吃😂买的束腰扣起来很费劲，希望可以越来越往里扣哈哈
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宝贝们，今天早上吃贝果配橙子，别有一番风味，中午吃的烤鸡胸肉和生菜，晚餐吃低卡烤冷面配上甜虾和荷兰豆，练腿得吃好点
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朋友们今天有点感冒所以没起来跑步，下午好一点就做个力量训练
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女友全身被捆，竟只用一节电池成功逃脱，太震惊了！
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五一大家都打算去做些什么呢，可以多陪家人出去溜达溜达哦
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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减肥的时候想吃椰蓉的食物，就自己动手做个牛奶小方吧
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对不起，下次我会跟紧他的ku
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昨天爬完长城今天又去看摩托车啦#豪爵uhr150，早上吃点清淡的，下午只能再外面随便解决一下了
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昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～
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今天主要是看阿望减肥的一天
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减肥第47天，体力越来越好了，没有刚开始那么累了，之前断断续续跑，现在可以不停了✌️
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今天称重日，又瘦了，到底有没有和我一样爱东方树叶青柑普洱的鸭
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周日又来称体重啦！
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今天这两道菜直接晚上不用吃饭了😂特别入味好吃
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因为强度太大，本周把训练调整一下，早上的溏心蛋堪称完美，中午吃鱼香肉丝饭，晚上再吃一次烤冷面
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哈佛28天减肥食谱10名真人打卡完结分析
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本周数据新鲜出炉，阿望体重虽然没有下降但体脂下降了，我终于6开头了✌️
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亲测外面的菜真的重油重盐，完全就是吃调料味，还是自己做的营养健康！
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认真减肥第231天，群演小伙去外地拍戏了，赚的比平时多，但这钱也不是好赚的