SSB深蹲148.5千克9次
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深蹲150千克5次
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深蹲140千克10次
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安全杠深蹲148kgx6
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SSB深蹲1385.kg8次
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完全深蹲日140kgx7
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完整深蹲训练165千克2次
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硬拉135.5千克x10次
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深蹲110kg18次
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颈前深蹲120kgx5
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练腿日深蹲120kg15次
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一次颈前深蹲120kg，准备过大年
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深蹲130kg7次
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来自ssb深蹲138.5kgx8的战栗
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颈前深蹲训练120kgx5
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过完年也要开始锻炼减肥了
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背部训练日，硬拉训练
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2个月完全没锻炼be like
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卧推112.5千克5次+杠铃弯举（三头+二头）
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深蹲160.5kgx5
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深蹲155kgx2
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5月14日宁波一号铁馆约练猛比好兄弟（硬拉+卧推）
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恢复深蹲130kg6次
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坐姿弯举训练
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第二周卧推95kgx8
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卧推102.5kg8次，本细猴躺上面和躺床上一样
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深蹲4组130kgx8
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伤后第一次正式卧推训练！
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相扑硬拉130kg8次
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SBD训练日
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常规卧推和二头肌弯举
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卧推110千克9次
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深蹲140kg AMRAP set
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硬拉130kgsx6
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国庆4人完整胸肌+肩膀训练
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希望新的一年更强壮更健康
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卧推107.5kg6次+手腕伤后恢复
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硬拉165kgsx3
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深蹲135.5kg+硬拉152.5kg
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健身人必须等待音乐播放到正确的部分
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10月18日周三完整训练记录