常规卧推和二头肌弯举
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胸肌训练日完整视频，卧推
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卧推100kg4次 tfcc零痛感
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2个月完全没锻炼be like
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坐姿弯举训练
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颈前深蹲120kg7次
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杠铃弯举，二头肌手臂训练
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自诩卧推开肘皇帝
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背部训练日，硬拉训练
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恢复训练卧推100千克8次
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卧推+弯举
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深蹲125kg15次
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ssb深蹲154kg6次
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完全深蹲日140kgx7
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深蹲110kg18次
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周一完整卧推录像
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安全杠深蹲148kgx6
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稍微练一下坐姿弯举
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冬季练腿+手臂训练D2
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深蹲真是快乐到模糊
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第二周卧推95kgx8
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卧推110kgx5次
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深蹲150千克5次
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深蹲160千克2次
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卧推107.5kg6次+手腕伤后恢复
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卧推100kg8次
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卧推开肘小王子推112.5kg时再次被压
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国庆4人完整胸肌+肩膀训练
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练练短暂停深蹲120kg8次
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摆烂卧推+硬拉训练
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颈前深蹲140kgx1，110kgx9
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冬季胸肌增肌训练D1
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卧推115kg，体重稳定在70kg
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卧推97.5kg
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深蹲155kg5次
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心肺不在状态，但尝试硬拉150kg6次
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过完年也要开始锻炼减肥了
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短暂停卧推112.5kg x4
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卧推120kgx4
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卧推107.5kgs x 7
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10月18日周三完整训练记录