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常规卧推和二头肌弯举
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状态很差,全程懵逼状态训练完,脑雾重的一匹
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胸肌训练日完整视频,卧推
卧推100kg4次 tfcc零痛感
2个月完全没锻炼be like
坐姿弯举训练
颈前深蹲120kg7次
杠铃弯举,二头肌手臂训练
自诩卧推开肘皇帝
背部训练日,硬拉训练
恢复训练卧推100千克8次
卧推+弯举
深蹲125kg15次
ssb深蹲154kg6次
完全深蹲日140kgx7
深蹲110kg18次
周一完整卧推录像
安全杠深蹲148kgx6
稍微练一下坐姿弯举
冬季练腿+手臂训练D2
深蹲真是快乐到模糊
第二周卧推95kgx8
卧推110kgx5次
深蹲150千克5次
深蹲160千克2次
卧推107.5kg6次+手腕伤后恢复
卧推100kg8次
卧推开肘小王子推112.5kg时再次被压
国庆4人完整胸肌+肩膀训练
练练短暂停深蹲120kg8次
摆烂卧推+硬拉训练
颈前深蹲140kgx1,110kgx9
冬季胸肌增肌训练D1
卧推115kg,体重稳定在70kg
卧推97.5kg
深蹲155kg5次
心肺不在状态,但尝试硬拉150kg6次
过完年也要开始锻炼减肥了
短暂停卧推112.5kg x4
卧推120kgx4
卧推107.5kgs x 7
10月18日周三完整训练记录