每天空抓手50下，血管不堵，促进血液循环，身体健康
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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一套清肺拍打操，每天3分钟，促进肺循环排出浊气，呼吸好顺畅
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心脏最爱的一个动作，每天早晚48次，泵血足心畅通，年轻态
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心脏最爱的一个动作，每天40下，血管畅通，心脏好人年轻
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脑供血不足，早晚空甩手48下，促进血液循环，血管不堵畅通无阻
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血管堵、硬，每天从头到脚3个动作，促进血液循环，血管1天比1天通畅
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睡前双脚互拍，促进血液循环，调理全身，放松一觉到天亮
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在日本有个调理肩颈背非常有名的动作，每天10下，全身都通透了
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每天在家这样甩手50次，我只练了15天，打通全身堵胜过百步走
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50以后要多做这三个动作，到老了不求人，全身锻炼，越来越健康
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心脏最爱的1个动作，每天5分钟，血管通畅，心脏强壮
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健
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真正做对“空抓手”，才能体会经络通畅的感觉，学会真好！
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立秋养肺正当时，清肺拍打操50下，排出浊气，每天跟我一起练
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常踮脚人不老，四个动作20下，促进血液循环，预防心脑血管…
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脑供血不足，每天早晚坚持两个动作，谁练谁精神，简单易学
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百练不如一颤，中年男女必练动作，在家坚持做，带动全身血液循环
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大椎不通全身易堵，每天叩敲50下，排寒通淤，后背温暖
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教你正确练习“血管操”，每天坚持加强血管弹性，促进血液循环
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每天抬手翻掌5分钟，气血充足，睡觉香，血管干净不堵塞
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每天滚背，长寿百岁！坚持滚背30下，打通堵塞，背好腰好毒素少
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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每天坚持两个动作30下，加强膝盖周围肌肉力量，促进滑液流动
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1套甩手动作，每天50下，疏通经络盘活气血，练过都说好
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晨起一套“升阳趴”，打通一身阳气通道，元气满满一整天！
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前列腺不好拍打三个部位，每天10分钟，促进气血循环
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每天睡前坚持3个动作，既有利于健康，也利于结节消散
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不想出去跑步的，每天臂跑10分钟，促进新陈代谢，还不伤膝盖
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懒人躺着跟练，1个瘦肚子、瘦腿健身操，每天坚持裤子大码换小码
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不用花一分钱，每天原地小跑2分钟，加强血管弹性，促进血液循环
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再忙也要练练跪蹲，锻炼腿部肌肉力量，臀腿有力身体倍棒！
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中老年人一定要练的动作，老了不求人，越来越年轻，还不伤膝盖
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每天这样转动手腕脚腕，补益气血，疏通经络，加速血液循环
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每天勾脚5分钟，疏通血管堵塞，促进循环，预防下肢经脉血栓
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带脉不通小腹必胖，每天5分钟，收紧腰腹消除游泳圈
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91岁老奶奶20来年一直坚持这个动作，腿不疼了，上楼也有劲了
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推开腿上这条“长寿筋”，筋长寿更长，专调脾胃，到老胃口好
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人体有1个“万能穴”，每天100下，固本回阳，调五脏通经络
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在家金刚坐跟练，饭后坐一坐促进肠胃消化，调理脾胃，脚踝也灵活了
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深蹲是公认的运动之王，促进睾酮素分泌，增加腰腿力量