京东 11.11 红包
周日称完体重就去看山啦
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周日吃播上线
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今天恢复了力量训练，感觉还不错！
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天气热到爆炸，拿个冰荔枝七七八
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今天只吃了一顿顿饭，下午不太饿出去溜溜
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时间过的很快啊，又到了称重日，称完体重立马搞了一个粉蒸牛肉，是阿望老家特色哦！做法很简单，可以学起来～
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今天的紫米饭煮失败了，好在晚餐有个西红柿鸡蛋荞麦面可以补救一下
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因为昨天吃的比较丰盛，今天就浅浅辟谷一下，顺便洗个车子😎
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昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～
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今天这个酱牛肉我可以吃一辈子！😂
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天热大家运动要防止中暑，可以做点绿豆汤喝喝
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吃完卤鸡腿开启暴走十公里路程💪
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个人亲测，如果不节食1周瘦十斤什么的都是假的，大基数的话除外
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减肥第二周的数据对比，体重没有太大变化（第一周掉的多也有一部分是水分）但是体脂却掉不少，这也说明肌肉在增长，线条会越来越好！
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有没有小伙伴和我一样喜欢吃酸的食物
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称重等到100天维度一起量啦，今天吃一下烤羊肉串
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今天回奶奶家啦，但会持续更新我们的饮食，运动过三四天再做
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周末开始称重，又瘦啦！开心！
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姐妹们减肥的同时最重要的是还要紧实自己的肉肉，千万别饿瘦！
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今天的冬瓜汆丸子有爷爷的味道～
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第五周上数据！bmi下降了也很开心！
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本周数据新鲜出炉，阿望体重虽然没有下降但体脂下降了，我终于6开头了✌️
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今天称重日，又瘦了，到底有没有和我一样爱东方树叶青柑普洱的鸭
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今天主要是看阿望减肥的一天
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分开后阿望看起来有点孤独
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亲测外面的菜真的重油重盐，完全就是吃调料味，还是自己做的营养健康！
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60天测一下纬度，感觉瘦的还是很明显的！继续加油！
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阿望今天的三餐都很丰盛，而我今天只吃了一顿饭，等回去要好好调整一下
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减肥后发现的事：高端的食材往往需要最简单的烹饪方式是真的
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减肥第26天啊朋友们，生理期快到的时候跑步都特别费劲，早上的鸡蛋饼卖相不是很好，味道还可以，中午吃没有包上的东北包饭，晚上煮点剩下的饺子皮
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今天的清蒸鱼很好吃哦😋
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奈何自己没文化，对喜欢吃的食物只能用“嗯”来表达😂
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两个人的训练变成了一个人，阿望病了只能在旁边为我摇旗呐喊了💔
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今天早上尝试做了酸奶碗，中午做的炒面不咸不淡刚刚好，晚上就吃的清淡点
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虽然昨天回来的晚，但是不能阻挡早上的空腹有氧
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阿望病了就由我来做减脂餐啦
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其实大基数减肥只要开始动比之前少吃就会掉秤，但是小基数就要通过锻炼来紧实自己的肉肉
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减肥33天，除了吃减脂餐，正常的饭菜只要控制量并且合理运动也是可以减肥的
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昨天去看了摩托车#豪爵uhr150，早上起不来但是下午力量不能少
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阿望的手还没有好，这段日子只能我一个人锻炼，他负责做饭😂
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减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了