减肥第二周的数据对比，体重没有太大变化（第一周掉的多也有一部分是水分）但是体脂却掉不少，这也说明肌肉在增长，线条会越来越好！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
本周数据新鲜出炉，阿望体重虽然没有下降但体脂下降了，我终于6开头了✌️
...
宝子们，今天礼拜天不用大强度运动，但饮食还是要好好控制，加油！
...
昨天晚上检验一下这周的瘦身成果，很不错，两个人都瘦了，继续努力！一周量一次体重就可以，不要给自己制造焦虑哦！
...
心态崩塌，每天都被阿望催，只能看在生菜夹鸡胸肉很好吃的份上原谅他了
...
减肥第四天了家人们，练力量痛苦到尖叫，不过下午的拌面慰籍了我的心灵😂
...
减肥第六天，今天水果吃的多一些
...
今天第15天打卡，数据图在上一个视频，腻腻体重下降5.5斤，阿望体重下降8.2斤
...
周日称完体重就去看山啦
...
昨天回来的太晚了又没有成功起床，中午是妈妈牌小鸡腿，给的太多了，晚上接着吃😂买的束腰扣起来很费劲，希望可以越来越往里扣哈哈
...
减肥第五天，对于起床困难户和嘴馋的人来说真是一种挑战
...
因为强度太大，本周把训练调整一下，早上的溏心蛋堪称完美，中午吃鱼香肉丝饭，晚上再吃一次烤冷面
...
时间过的很快啊，又到了称重日，称完体重立马搞了一个粉蒸牛肉，是阿望老家特色哦！做法很简单，可以学起来～
...
减肥打卡第三天，今天有西红柿牛腩诶，爱了爱了
...
减肥第9天，虽然锻炼很累，但中午的烤牛肉和晚上的西红柿鸡蛋拌面都很绝
...
大家吃饭的时候一定要注意不要咬到舌头啊，我这也说不过去，天天吃肉还馋肉吗难道？晚上中式意面大家也可以尝试做一下
...
减脂第16天朋友们，早上还是面包鸡蛋，中午吃个卷饼，阿望还假装不知道我生日无语了，后面才知道给我做了个“假”蛋糕，晚上这个拌面太香了，不减肥我能吃三碗😂
...
减肥第47天，体力越来越好了，没有刚开始那么累了，之前断断续续跑，现在可以不停了✌️
...
下雨天运动简直不要太爽好吧！
...
今天早上闹钟没有响，还是没有起来跑步😂下午补上了臀腿训练，早餐简单吃个面包加鸡蛋，午餐鸡胸肉藕合配黄瓜和香蕉，晚餐鸭血冬瓜荞麦面
...
减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
...
今天这个酱牛肉我可以吃一辈子！😂
...
姐妹们减肥的同时最重要的是还要紧实自己的肉肉，千万别饿瘦！
...
阿望的手还没有好，这段日子只能我一个人锻炼，他负责做饭😂
...
新入了一个蒸锅感觉很好用，之前觉得没用，现在真香😂
...
家人们，阿望的胳膊又肿了，只剩下我一个人独自战斗😭
...
天气热到爆炸，拿个冰荔枝七七八
...
因为昨天吃的比较丰盛，今天就浅浅辟谷一下，顺便洗个车子😎
...
减肥100天的变化整体还算满意！接下来要更加努力！
...
一个月就可以测围度啦！变化还是很大的！
...
自己做的冰淇淋酸奶营养又健康～不过三伏天大家还是要少吃些凉的～
...
今天休息浅吃一顿放纵餐，晚上吃点水果就可以了
...
称重等到100天维度一起量啦，今天吃一下烤羊肉串
...
今天回去继续阿望一起锻炼啦！
...
第100天啦，不是结束，还要继续，过两天看看这100天成果如何吧
...
我不在家的日子阿望吃的都好好吃啊，明天开始恢复常规训练
...
有没有小伙伴和我一样喜欢吃酸的食物
...
其实大基数减肥只要开始动比之前少吃就会掉秤，但是小基数就要通过锻炼来紧实自己的肉肉
...
减肥后发现的事：高端的食材往往需要最简单的烹饪方式是真的
...
朋友们，今天终于又吃到了熟悉的折耳根！熟悉的味道！
...
牛油果奶昔把香蕉和牛奶提前冰一下更好喝哦