也许只有极少数人能看懂我的硬拉技术……
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有肚子还是猛#力量举
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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臂围29，硬拉2.5倍体重做组
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学生来补课 时间紧张不热身了 差俩留给下次做
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普通人普通扣篮
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传统硬拉122.5KG✖️5
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传统硬拉解锁140KG 午休不能歇
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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你究竟适合什么样的力量举腰带？
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泽奇启动140KG啦 首次尝试锁握➕超程软垫硬拉
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我是如何在50天内将硬拉重量从两倍体重到三倍体重的？这条视频也许会帮助你
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强者从不抱怨环境
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当小个子女生拉起175kg重量会发生什么
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记录这大半年传统硬拉的进步：体重64.5KG 131KG➡️196.5KG
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传统硬拉145KG
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三个月以来锁握的进步
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相扑硬拉150KG✖️5
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静音硬拉第二弹.
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连续硬拉一周居然解锁了360风车扣篮？
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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普通语文教师扣篮训练
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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系统训练的第二个月 体重65KG 硬拉171KG➡️ 190KG
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训练笔记：超越2.5倍体重，一周六拉，腰部虽有代偿但总体动作模式已形成，细微进步
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早起后在商健2.5倍体重热热身
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170弹跳110+，分享我的训练
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【训练笔记】张力预设和上背问题都已得到改善，传统硬拉160KG后简单起跳维持肌肉记忆
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扣篮训练
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请举例出一个硬拉三倍体重的语文老师
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首次打卡保定全套metkon全胶片➕尝试深蹲1rm训练➕超程硬拉166KG
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九天第八次硬拉训练：减载和超程硬拉
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【Vlog45】体重65KG语文教师硬拉150KG恢复，重新打磨动作
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挑战连续硬拉一个月第十三天：无镁粉185KG 提高了自身握力
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【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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辅项是为了更好的使主项进步.
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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新腰带到了！解锁超程硬拉161KG！！
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG