体重65KG 硬拉175KG 细微进步
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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【Vlog15】175cm语文教师和187cm体育教师的扣篮训练
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一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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家庭健身房3.0版本做好了 随便拉两个相扑
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传统双正手150KG 记录一次完整的硬拉训练📝
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锁握相扑175KG
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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传统硬拉 练完歇五天 主要是上班连上五天正好当个调整期
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传统硬拉122.5KG✖️5
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相扑三倍体重？简单适应一下 补股四的新周期
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体重65KG 无装备传统硬拉190KG失败
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下班回家拿两倍体重做做有氧
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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硬拉暖身
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十天第九次硬拉训练：体重65KG 传统硬拉170KG
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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无腰带三倍体重极速版
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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挑战连续硬拉一个月第七天：开始尝试暂停拉
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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第三个累进期：半个月停滞深蹲进步10KG
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传统硬拉正握125KG✖️5
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练背神器来啦！继续磨动作
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辅项是为了什么？
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超程15cm锁握传统硬拉 140KG 后侧链竖脊肌爆炸
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五周年纪念日快乐媳妇
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2023年年度硬拉粘滞之巅
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硬拉两倍体重的有氧训练
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零下六度硬拉2.5倍体重做组什么体验？体感爆炸的训练
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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早起后在商健2.5倍体重热热身
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记录这大半年传统硬拉的进步：体重64.5KG 131KG➡️196.5KG
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硬拉190.5KG润润关节
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静音硬拉训练第四弹.
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普通语文教师扣篮训练
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锁握155KG✖️3
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垫高位传统硬拉160KG，关于张力预设的学习