【Vlog41】规划新周期的训练
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短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始
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体重65KG 超程硬拉150KG 中午学校午休过来练练
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三倍体重达成！体重65KG 硬拉195KG 开始新的训练计划
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训练笔记：超越2.5倍体重，一周六拉，腰部虽有代偿但总体动作模式已形成，细微进步
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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连续硬拉的第三天 171KG成功破pr
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体重65KG 硬拉170KG 一次完整的硬拉训练
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体重65KG 硬拉175KG 细微进步
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【力量举】体重65KG硬拉151KG丨上背仍需改善丨行程29cm
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新的周期：传统硬拉锁握132KG✖️5
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2.5倍体重 三天前的玩具 今天的喝水
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晚饭吃的有点多，新玩具到了练练平衡，137.5KG一个，130KG三个
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挑战连续硬拉一个月第十二天：尝试新的力量举腰带
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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调整训练计划 170KG速度较快的一次
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【Vlog 07】慢速肌力训练周期（一）
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相扑硬拉160KG✖️5
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传统硬拉105KG✖️5 上了一天课深夜十一点的训练 筋疲力竭
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一次硬拉热身训练的纯享版
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调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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什么？你怎么知道我对象给我买了一副暴龙眼镜的？
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传统硬拉181KG啦 体重65KG 即将开启新的周期
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开启四倍力训之路！体重65KG 硬拉180KG减载 调整训练计划
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十天时间硬拉达到2.5倍体重，细微进步
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也许只有极少数人能看懂我的硬拉技术……
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你究竟适合什么样的力量举腰带？
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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我是如何在四个月内完全适应硬拉三倍体重的？
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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相扑硬拉150KG✖️5
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记录这大半年传统硬拉的进步：体重64.5KG 131KG➡️196.5KG
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体重64.5KG 夜训硬拉首次突破三倍体重✅
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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【力量举】硬拉动作终于规范许多 确定了臀位和上背逐渐收紧
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以蹲促拉 被钢片制裁啦
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挑战连续硬拉一个月第十天：传统硬拉接近适应三倍体重➕超程硬拉解锁175KG
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累计48天，硬拉达到三倍体重
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解锁双正手传统硬拉155KG✅
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连续扣了五天 身体疲劳度达到顶点 开学了正好上班当超量恢复了
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硬拉150KG离心训练