【Vlog40】上强度！兔年第一次力量训练！
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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我是如何在四个月内完全适应硬拉三倍体重的？
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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系统训练的第二个月 体重65KG 硬拉171KG➡️ 190KG
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新添了片儿简单维持了一下力量 午休时间练了练持球
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【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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【Vlog43】和17岁体考生的一次后激活增强训练
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短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始
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深蹲足背屈有问题的可以看看
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泽奇启动140KG啦 首次尝试锁握➕超程软垫硬拉
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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【Vlog45】体重65KG语文教师硬拉150KG恢复，重新打磨动作
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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半年以来的第一次扣篮训练
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硬拉150KG离心训练
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传统硬拉105KG✖️5 上了一天课深夜十一点的训练 筋疲力竭
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什么？你怎么知道我对象给我买了一副暴龙眼镜的？
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硬拉180KG——提高张力预设的训练
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首次尝试隶德软杆！
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九天第八次硬拉训练：减载和超程硬拉
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晚饭吃的有点多，新玩具到了练练平衡，137.5KG一个，130KG三个
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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也许只有极少数人能看懂我的硬拉技术……
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连续硬拉的第三天 体重65KG 动作模式逐渐建立
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杠铃片到了恢复一下硬拉，算是个开始
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垫高位传统硬拉160KG，关于张力预设的学习
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挑战连续硬拉一个月第十天：传统硬拉接近适应三倍体重➕超程硬拉解锁175KG
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难得没课，出来活动一下
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我是如何在50天内将硬拉重量从两倍体重到三倍体重的？这条视频也许会帮助你
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相扑硬拉160KG✖️5
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连续扣了五天 身体疲劳度达到顶点 开学了正好上班当超量恢复了
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臂围29，硬拉2.5倍体重做组
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体重65KG 硬拉157.5KG 一次挑战1rm的硬拉训练
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传统硬拉解锁140KG 午休不能歇
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语文老师和两位热爱者的一次爆发力训练！
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130KG 4✖️4 本次训练侧重点：背髋膝同步发力 需提高的要点：上背被迫拱起和主动拱起的密切关系
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练背神器来啦！继续磨动作