【Vlog24】11.19:体重65KG硬拉160KG记录一次完整的力量训练
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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传统硬拉技术动作终于逐渐成熟
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传统双正手150KG 记录一次完整的硬拉训练📝
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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辅项是为了更好的使主项进步.
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家庭健身房3.0版本做好了 随便拉两个相扑
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一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm
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传统硬拉正握125KG✖️5
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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相扑三倍体重？简单适应一下 补股四的新周期
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晨练传统硬拉锁握141KG ✖️3
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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第三个累进期：半个月停滞深蹲进步10KG
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语文教师日常生活Vlog
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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你究竟适合什么样的力量举腰带？
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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超程15cm锁握传统硬拉 140KG 后侧链竖脊肌爆炸
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硬拉两倍体重的有氧训练
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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无腰带三倍体重极速版
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硬拉190.5KG润润关节
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传统硬拉122KG✖️5
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【Vlog45】体重65KG语文教师硬拉150KG恢复，重新打磨动作
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静音硬拉第三弹.
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相扑130.5KG✖️5
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调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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对现在硬拉技术还算明确 不过每次做组第一个总是动作质量不行
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空腹训练解锁传统硬拉136KG✖️5
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辅项是为了什么？
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个人硬拉训练前的热身
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传统硬拉锁握165.5KG✅
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已经忘了相扑该如何启动了……
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体重降到了64KG 解锁传统硬拉198KG✅
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【Vlog43】和17岁体考生的一次后激活增强训练
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语文老师和两位热爱者的一次爆发力训练！
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挑战连续硬拉一个月第七天：开始尝试暂停拉
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130KG 4✖️4 本次训练侧重点：背髋膝同步发力 需提高的要点：上背被迫拱起和主动拱起的密切关系
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挑战连续硬拉一个月第十天：传统硬拉接近适应三倍体重➕超程硬拉解锁175KG