体重64.5KG 窄蹲130KG✅
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【Vlog23】11.17:体重65KG 硬拉150KG
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我是如何在四个月内完全适应硬拉三倍体重的？
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系统训练的第二个月 体重65KG 硬拉171KG➡️ 190KG
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【Vlog38】体重66KG：深蹲60-160KG合集
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【Vlog45】体重65KG语文教师硬拉150KG恢复，重新打磨动作
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【Vlog29】12.6:硬拉130KG 3*3
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体重66KG:硬拉60-170KG合集
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【Vlog22】10.22:体重65KG深蹲150KG 3*1
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【Vlog30】12.9:硬拉2.5倍体重and全蹲130KG 5*1
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体重65KG 硬拉175KG 细微进步
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晚饭吃的有点多，新玩具到了练练平衡，137.5KG一个，130KG三个
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【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
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170KG速拉
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泽奇深蹲120KG啦！
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7.5：连续蹲了四天 感到睾酮前所未有的高 150KG成功突破 但有所粘滞
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全裸肌肉猛男
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系统训练一个月 体重65KG 硬拉131KG➡️180KG
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十天第九次硬拉训练：体重65KG 传统硬拉170KG
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连续硬拉的第三天 体重65KG 动作模式逐渐建立
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【Vlog37】深蹲2.5倍体重被压
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调整训练计划 170KG速度较快的一次
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连续硬拉的第三天 171KG成功破pr
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20天，181KG从极限变为减载
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7.2一个月深蹲两倍➡️三倍周期第二练：硬拉200热身后 暂停蹲121
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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体重65KG 减载期硬拉180KG
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十一天时间，硬拉从130KG增长到170KG
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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硬拉两倍体重的有氧训练
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【Vlog46】简易硬拉台制成，两倍体重打磨动作
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泽奇启动140KG啦 首次尝试锁握➕超程软垫硬拉
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首次尝试举重服➕硬拉180KG减载 转变训练思路
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解锁超程硬拉166KG 下午四节课后喝两杯咖啡后的一次训练
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锁握相扑175KG
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传统硬拉130KG✖️5
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挑战连续硬拉一个月第十三天：无镁粉185KG 提高了自身握力
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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九天第八次硬拉训练：减载和超程硬拉
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【Vlog34】超越2.5倍体重！硬拉170KG
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收集360风车第一集.