体重65KG 无装备传统硬拉190KG失败
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相扑硬拉160KG✖️5
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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系统训练一个月 体重65KG 硬拉131KG➡️180KG
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体重65KG 硬拉175KG 细微进步
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【Vlog45】体重65KG语文教师硬拉150KG恢复，重新打磨动作
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三倍体重达成！体重65KG 硬拉195KG 开始新的训练计划
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十天第九次硬拉训练：体重65KG 传统硬拉170KG
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体重65KG 减载期硬拉180KG
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连续硬拉的第三天 体重65KG 动作模式逐渐建立
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记录这大半年传统硬拉的进步：体重64.5KG 131KG➡️196.5KG
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请举例出一个硬拉三倍体重的语文老师
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新腰带到了！解锁超程硬拉161KG！！
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【Vlog20】10.8:体重65KG 深蹲140KG 1rm
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传统硬拉132KG✖️5
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传统硬拉190KG啦 体重65KG 开启下一个周期
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传统硬拉130KG✖️5
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挑战连续硬拉一个月第十天：传统硬拉接近适应三倍体重➕超程硬拉解锁175KG
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传统硬拉145KG
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170KG速拉
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硬拉180KG——提高张力预设的训练
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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体重64.5KG 夜训硬拉首次突破三倍体重✅
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体重65KG 硬拉170KG 一次完整的硬拉训练
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【Vlog15】175cm语文教师和187cm体育教师的扣篮训练
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传统双正手150KG 记录一次完整的硬拉训练📝
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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解锁超程硬拉166KG 下午四节课后喝两杯咖啡后的一次训练
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【Vlog46】简易硬拉台制成，两倍体重打磨动作
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一个月硬拉从两倍体重到2.5倍体重
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什么？硬拉160KG还需要换衣服？
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传统硬拉131KG✖️5：选择了更适合自己的周期安排
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用最考验动作质量的视角来看传统硬拉！
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【Vlog34】超越2.5倍体重！硬拉170KG
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我是如何在50天内将硬拉重量从两倍体重到三倍体重的？这条视频也许会帮助你
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体重降到了64KG 解锁传统硬拉198KG✅
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首次尝试隶德软杆！
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【力量举】体重65KG硬拉151KG丨上背仍需改善丨行程29cm
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20天，181KG从极限变为减载
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7.3：一个月深蹲两倍➡️三倍体重第三练：解锁两倍体重暂停蹲☑️
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一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm