想要提升运动表现 就要练一些看起来花里胡哨的训练动作 比如动物流 它是多关节同时参与发力 健身的本质就是关节运动 肌肉是附着在关节上的 关节不好肌肉怎么能练好
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每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
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动物流 无套路 身体到哪就做啥
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信不信 从手指头到脚趾头都给你练透了 肩背臀腿全参与
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最近动物流很火的样子，感谢贾玲，感谢B友
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健身思路：想提升运动表现 就尝试多练习一些全身多关节肌群同时参与发力的练习，因为身体是个整体，某一部位强不如让各部位同时强。
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日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
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肩背肌肉律动 功能好肌肉型态就不会差 像玩儿一样训练吧
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社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
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运动就是实现对身体的控制，核心就是像猫一样有稳又轻
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40岁了，更喜欢养生运动，放过自己，放下重量，怎么轻松怎么练，怎么快乐怎么练，但不影响我肌肉线条好看啊
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第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
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身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
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动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
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动物流体能训练 谁练谁猛
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2023最后一练，上肢拉训练，小臂力量与握力
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史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
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任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
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髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用，例如：帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础，帮助提提升平衡性，预防腿后侧肌群拉伤等
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两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
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不就是个模仿动物的仿生动物流吗？为什么要搞那些花里胡哨的洋名字？那样就高大上吗？那样就容易懂吗？那样就好割韭菜吗？
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动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
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平衡能力是身体素质的一种体现，包括：踝关节稳定训练 下肢力量训练 核心稳定训练 功能性稳定训练。健身的目的到底是什么？大块的肌肉还是良好的身体功能性？
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提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
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脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义：1支撑体重；2：保证运动功能；3：保护内脏功能；4：维持造血功能。
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自重练习 既是力量训练 也是灵活性训练
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动物流 蛇蝎流动
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髋关节踝关节足弓 ，提升运动表现与功能性的下肢力量及灵活性训练
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高效的动态热身动作 激活核心 提升肩关节活动度 胸椎活动度 髋关节活动度 唤醒下肢力量 可分解练习
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下肢得髋关节者得天下，想提升运动表现，就要重视髋关节与足踝足弓的功能性，想有个好膝盖，也必须有好髋和好踝。
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随时随地都可以进行的多关节灵活性训练 胸椎活动度 脊柱活动度 髋关节活动度 前表链 后表链伸展
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日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
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力始于足下 如果运动表现不好 先考虑足弓功能性、足踝功能性，力量从足下传递到躯干，每一环节都不可忽视，更多去感知足与核心的关系
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动物流 兽式转换
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百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
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一组灵活性训练组合动作 提升运动表现 身体流动性 预防运动损伤 可作为练前热身 也可单独训练
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动物流蟹式伸展的三种变式 会员第一次做这个动作 掌握的非常好
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一分钟核心力量训练 动作退阶至进阶 注意不塌腰 始终收紧腹部
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将普拉提 瑜伽 动物流 融合 流动力量与控制
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开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
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一组身体流动性练习 融合动物流 普拉提 瑜伽动作 可以提升整体力量与身体柔韧性 力训前可做为动态热身 也可单独练习