考完研啦/阳刚转阴/一个月零六天没练了/恢复性训练都差点给我送走
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休息了十天，低强度三项恢复性训练
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这两天感冒了，恢复性训练
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建议硬拉尽量别用八字助力带，差点脚趾被砸没了，心有余悸
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卧推130kg*5,恢复到巅峰了，下周应该可以推145
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条件有点艰苦，但是训练的热情不减
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练完胸不拍照，那和没练有什么区别.[朴实胸训]
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这样含胸硬拉算龟背吗？本人手极短
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背训
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120元的周卡，恢复性训练，力量和肌耐力都掉了很多
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在老家的最后一练
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赛前最后一次高碳，也是最后一次练腿
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康复训练
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浅蹲一下，比完赛一个月胖了十斤
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系统训练20个月，今年五月份视频，74公斤，薄如蝉翼
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深蹲150kg*6，硬拉动作稍有改善150kg*3
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练完胸摆会造型
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比想象中恢复地快，接近阳性之前的水平了，寒假趁着体脂高多练练力量
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去年79kg的状态
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背还是很薄
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恢复性训练，状态比昨天好很多
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也就肩练的还行
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卧推120kg*8,最近蹲拉有点频繁，调整计划，增加胸背的训练.第一次尝试脚后跟不离地起桥
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最近的康复训练
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硬拉动作训练，好奇为什么只要触地再启动就会有点龟背，同样的重量暂停拉不触地背就崩得比较直。3：00后是暂停硬拉的动作
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【推日】卧推110KG5*5
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最后十天，冲刺！！！
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背展开了就一点细节都没有了
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古典造型，臭美一会
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给大家整个活（背景对象的声音太好听了）
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动作很差，传统动作更差
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差点被压离开这个美丽的世界！卧推110kg*8，新pr，考试周结束三项康复训练
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硬拉150kg*5，阳康后第二次训练，慢慢恢复
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体重81.体脂14.5.目标六月底减到75
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减脂小有成果，练一会造型
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背有些许进步
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下月初冲一下PR
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最近蹲拉有点频繁，第一次不用助力带硬拉150做组
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五月底能减到75吗
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年后第二练，三项日
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前两天对他太温柔了，今天稍微来点对抗，最不擅长的背打