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考完研啦/阳刚转阴/一个月零六天没练了/恢复性训练都差点给我送走
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深蹲100kg*8,卧推80kg*12,已经是极限了
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休息了十天,低强度三项恢复性训练
这两天感冒了,恢复性训练
建议硬拉尽量别用八字助力带,差点脚趾被砸没了,心有余悸
卧推130kg*5,恢复到巅峰了,下周应该可以推145
条件有点艰苦,但是训练的热情不减
练完胸不拍照,那和没练有什么区别.[朴实胸训]
这样含胸硬拉算龟背吗?本人手极短
背训
120元的周卡,恢复性训练,力量和肌耐力都掉了很多
在老家的最后一练
赛前最后一次高碳,也是最后一次练腿
康复训练
浅蹲一下,比完赛一个月胖了十斤
系统训练20个月,今年五月份视频,74公斤,薄如蝉翼
深蹲150kg*6,硬拉动作稍有改善150kg*3
练完胸摆会造型
比想象中恢复地快,接近阳性之前的水平了,寒假趁着体脂高多练练力量
去年79kg的状态
背还是很薄
恢复性训练,状态比昨天好很多
也就肩练的还行
卧推120kg*8,最近蹲拉有点频繁,调整计划,增加胸背的训练.第一次尝试脚后跟不离地起桥
最近的康复训练
硬拉动作训练,好奇为什么只要触地再启动就会有点龟背,同样的重量暂停拉不触地背就崩得比较直。3:00后是暂停硬拉的动作
【推日】卧推110KG5*5
最后十天,冲刺!!!
背展开了就一点细节都没有了
古典造型,臭美一会
给大家整个活(背景对象的声音太好听了)
动作很差,传统动作更差
差点被压离开这个美丽的世界!卧推110kg*8,新pr,考试周结束三项康复训练
硬拉150kg*5,阳康后第二次训练,慢慢恢复
体重81.体脂14.5.目标六月底减到75
减脂小有成果,练一会造型
背有些许进步
下月初冲一下PR
最近蹲拉有点频繁,第一次不用助力带硬拉150做组
五月底能减到75吗
年后第二练,三项日
前两天对他太温柔了,今天稍微来点对抗,最不擅长的背打