cnm.直接体脂20上台，丢人算了，减不动了
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尝试下规定动作，二头实在太弱了，体脂依然很高
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体重81.体脂14.5.目标六月底减到75
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这他妈谁屁股长胸上了
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康复训练
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休息了十天，低强度三项恢复性训练
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练完在洗手间摆摆造型臭美一会
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这样含胸硬拉算龟背吗？本人手极短
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在老家的最后一练
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最近的康复训练
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行不行啊，细狗！艾特你身边推不了100的细狗
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恢复性训练，状态比昨天好很多
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这两天感冒了，恢复性训练
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硬拉130kg*8，100kg*12
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卧推120kg*8,最近蹲拉有点频繁，调整计划，增加胸背的训练.第一次尝试脚后跟不离地起桥
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深蹲成功突破190，上半年因为比了一次健美比赛体重减了32斤，力量训练很受影响，深蹲半年只涨了五公斤。视频里195也起来了，但是幅度不太够 ，目标年底破200
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久违的农大东区健身房，sbd日
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深蹲160kg*6,比一个月前多了一个，200kg有望
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也就肩练的还行
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趁着没胖回去多发点视频
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致敬腿王238公斤23次 ， 100公斤23次 ，声带力竭组
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卧推110kg*6
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深蹲150kg，5*5。太久没蹲，低杠动作有点瑕疵
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第一次尝试含胸锁定，终于不卡蛋了，感觉很丝滑
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卧推100kg*16,最近一周体重没掉
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今天硬拉动作感觉还不错
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昨天放纵了一下，但是今天感觉更干一点
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这算4.5分化吗，胸背肩手臂两个循环后练一次腿
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今日练胸130kg*1，100kg*10比，赛延期，不减了，好好增力
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浅蹲一下，比完赛一个月胖了十斤
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高杠深蹲150kg*7
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卧推130kg*5,恢复到巅峰了，下周应该可以推145
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深蹲120kg*5，个别蹲的太深有点骨盆反转了
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卧推110kg*9,硬拉130kg*8
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硬拉150kg*5，阳康后第二次训练，慢慢恢复
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练肩不积极，心态有问题
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深蹲160KG*5，离200越来越近
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小重量练动作，努力克服龟背
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年后第二练，三项日
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硬拉动作训练，好奇为什么只要触地再启动就会有点龟背，同样的重量暂停拉不触地背就崩得比较直。3：00后是暂停硬拉的动作
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硬拉170kg*3