第23天打卡，60个一组，共4组。一周三次的应酬怎么控制减肥，求方法。
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第20天打卡，30一组，目标6组。最近不停地应酬吃饭，前面19天是不是白练了，呜呜呜
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今天跟操40分钟，今天感觉有些累了，特别犯困
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今日跟操40分钟，周未动起来
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第3天跳绳：目标40分钟，又要捡起丢失的习惯。
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第22天打卡，30一组，共6组。360度，度度是死角，真是小胖墩墩一枚且有过之。
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第7天打卡，20一组，目标5组
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第十六天打卡，30一组，目标5组
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第18天打卡，30一组，目标6组，什么时候能瘦一两
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第19天打卡，30一组，目标6组，今天比较吃力
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第11天跳绳：目标3000个，时间控制半小时，明天加油接着跳，挑战4000个。
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坚持跳绳第34天：200一组，跳个7组1500个。咋感觉就没瘦呢？是跳的不够多吗？还是我吃多了啊
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坚持跳绳第38天：目标2000个，比昨天多200个，300个一组。乡镇生活节奏慢，舒心。叫我起床的是老爸的敲门声而不是闹钟，瞬间不喜欢北京了。
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第10天跳绳打卡：目标3000个，休息一周了，能跳多少就跳多少吧。争取下次加500个。
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第14天打卡，30一组，目标4组
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第一天打卡，20一组，目标5组
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第8天跳绳：目标2000个，跳完2200个，明天继续吧，能跳一天跳一天，加油加油。
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第13天打卡，30一组，目标4组
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坚持跳绳53天：1517个，太久没跳就动弹不得了，绊了十几次绳
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第⑥天打卡，20一组，目标5组
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第4天跳绳：15分钟2000个，时间与个数均达标，明天加油。
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第18次跳绳：目标3000个，刚出完差回来，中午又没睡的困得紧，本周能坚持一天是1天，加油
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第9天跳绳：目标3000个，加1000个是为了消耗昨晚吃的榴莲芝士蛋糕，马上又要休息几天了，继续加油
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第三天打卡，20一组，目标5组
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坚持跳绳第39天：2000个目标，今天多200个。300+300+300+100+100+300+400+600
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坚持跑步第56天：40分钟打卡完成
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第5天打卡，20一组，目标5组
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坚持跑步第43天：5公里开跑，都说夜跑的尽头是烧烤，所以早上起不来。
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坚持跑步第16天：目标40分钟，风晚花开的季节适合户外，太久没跑有些速度跟不上了。
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10月份第4天，加油坚持。昨天在外应酬吃喝一天没运动，今天赶紧续上。你加油时，优秀的人都在努力。
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24年跑步第7天：目标6公里，上午工作，下午应酬，晚上还有事。谁懂啊
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12月第一天跳绳，就跳3000个吧。今天是第15天跳绳，加油加油啊
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坚持跑步第53天：5公里挑战失败，放好心态欣赏沿途风景
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第4天打卡，20一组，目标5组
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第21天跳绳：目标3000个，南方室内真是冷，不如北方啊，但不运动一下更冷，加油
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第二天跳绳:1500个
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第4天爬楼：14层楼层高，爬5次，相当于14*5=70层。给自己点赞👍
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10月份第6天跑步，一出差应酬就耽误目标达成进度，一有空就补回来
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【长高15厘米的方法！】
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坚持跑步第22天：6公里，同事说我跑的太少了所以累，得继续加油。
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肚子大你就试试流氓步，从145掉到98，瘦的都是内脏脂肪