第13天打卡，30一组，目标4组
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第12天打卡，30一组，4组目标
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第十五天打卡，30一组，今天加多一组，目标5组，还是有些吃力的，加油。
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第18天打卡，30一组，目标6组，什么时候能瘦一两
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第23天打卡，60个一组，共4组。一周三次的应酬怎么控制减肥，求方法。
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第22天打卡，30一组，60一小组，做4组。（我都不知道我做了多少个，反正是越来越胖了。好可怕）
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第三天打卡，20一组，目标5组
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第一天打卡，20一组，目标5组
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第7天打卡，20一组，目标5组
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第十天打卡，20一组，目标6组，开始要加量了，一斤没瘦，
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第4天打卡，20一组，目标5组
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形体好奇怪，有没有大佬点评一下
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坚持跳绳33天：目标2000个，坚持每天
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第13天跳绳：原计划4000个，实在是跳不动了，就3000个吧。加油👏
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坚持跳绳第35天：目标1500个，250个一组。本来喝杯咖啡☕️加班，结果睡不着，那就运动促进睡眠吧：250+250+250+300+500+300
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坚持跳绳第34天：200一组，跳个7组1500个。咋感觉就没瘦呢？是跳的不够多吗？还是我吃多了啊
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第8天打卡，20一组，目标5组，好像没刚开始吃力了
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我早说过，只要我瘦下来，就一定要擦边！！
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10月第2天跑步，30号开始算第3天，先把习惯练起来
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5分钟100个俯卧撑，30天练出立体胸肌
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坚持跳绳第30天：目标1000个，实际1200个，加油。
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第18次跳绳：目标3000个，刚出完差回来，中午又没睡的困得紧，本周能坚持一天是1天，加油
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坚持跳绳第39天：2000个目标，今天多200个。300+300+300+100+100+300+400+600
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坚持跑步第22天：6公里，同事说我跑的太少了所以累，得继续加油。
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16天的马步蹲，头没梳脸没洗衣没换。起床蹲，睡前蹲，姿势不重要，先把时间搞起来，由40分钟到2分半，加油了👏。
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第三次爬楼梯：14层楼高，爬5次（相当于70层楼爬了个上下）答应老师的目标就要做到，咱们要做个好孩子
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第17次跳绳：目标4000个,出着在酒店跳绳挺好的，有时候行动就是成功90%，剩下的10%就是坚持了✊，加油
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坚持跳绳第47天：目标30分钟，挑战了5000个，都是姐妹在督促要跳半小时，结果就32分钟5千个了，加油。
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第12天跳绳：目标3000个，因没电就跳个1000，充好电明天继续。
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坚持第43天跳绳：目标3000个，没想到马甲线在跳绳过程中若隐若现
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坚持第42天跳绳：目标3000个，每天一跳，状态好好睡觉香香，就是时间不够长量不够多
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坚持跑步第46天：4公里。起晚半小时根根不够时间跑
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第10天跳绳打卡：目标3000个，休息一周了，能跳多少就跳多少吧。争取下次加500个。
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年头儿子那句爸爸你卧推120，腹肌呢？然后我的二月，三月，四月，五月，六月，这个月，就再也没有吃过炸鸡啤酒和宵夜
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坚持跑步第33天：5公里
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第19次跳绳：目标2000个，今天出差赶回来累着了，就跳2000个吧，先把习惯养成，加油👏。
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坚持跳绳第44天：目标20分钟3200个，没想到刚好及格 。 “每天一遍，笑容满面”
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去年的目标：今天说走就走，武功山
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坚持跳绳第48天：目标30分钟，4800个。
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坚持跑步第15天：目标6公里，月底了完美收官，加油