日常千本后剩点时间，整点前后面（40一组，60两组）
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大动作前后打手
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振足的步法练习（一段时间不振足就容易僵硬，还是得日常练练）
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铁刀跳摆160刀。
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千本跳素（早素振り）
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记录人生第一次比赛（无段组）（一轮游惨败了）
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新场地：日常千本素振（100前后面，800跳素，50前后手，50左右面）
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剑道素振搞完后整整薙刀素振
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大动作打面，找手臂放松的感觉
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今天的酒店有健身房了，前几天房间里素振太憋屈了（千本素振后的整理运动）
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日常千本跳素后的追加练习：先出脚，再跟进手的冲击面
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铁刀木刀素振，听个响
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日常练习结束后，偶尔挥着木刀玩一玩
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中段&上段振足练习（正面、侧面）
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千本跳素
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香港体育节剑道比赛，第五轮（白方）到此为止了 加时赛被二刀kote
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搞跳素练习其实比大动作面温和多了（千本大面一段时间干出腱鞘囊肿了）
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700刀一组的跳跃素振
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成功习惯了500刀一组的跳跃素振
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千本跳素后整的面素振（好像这面素振放在千本跳素前还是后，并没有啥差别）
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每日千本素振任务的流程。
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振足的练习
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日常练习：千本跳素热身
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日常素振：14分钟多一点搞定千本跳素
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整1111本素振！！！（前后面101，跳素1010）
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日常素振结束后还有点时间，就来点小面，再多练练步法吧
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两种不同的大动作面素振
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零下一度啦！一镜到底，日常千本的素振的流程
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微调了一下握刀的方式，尝试一下基本打击
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这刷刷声听的真的舒服（改正了刀在脑后位置太低的问题）
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一组千本跳素是时间紧迫时练习的不二之选
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400刀一组的跳跃素振
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木刀素振剪辑（尝试了一下开足素振）
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打击台，但是不打上去（擦边play ）
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香港体育节剑道比赛，第二轮（白方）成功晋级，一面一手
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情人节千本跳素（与竹刀的快乐约会）
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得意技：爆裂碎颅杀，有所精进（）
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探索新的练习模式（结合起来练习没那么枯燥，但流程仍在探索，有待优化）
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回到经典背景，只是脚底起泡，滑步滑不太动
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各类素振（正面）&70本片手跳素
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一镜到底，每日的千本素振流程