彭静山老师的长寿秘诀！每天翘脚尖，活到一百多！
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下体不通，手脚发软？想要夜晚一柱擎天，每晚站桩5分钟！教您金“鸡”独立！
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简易版道家养生“蹲墙功”！每天坚持练，拉伸经络，强腰益肾，身体更健康！
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经络不通浑身难受！一招乾坤甩手，打通淤堵，浑身舒畅！
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大腿肥胖却无力？跟我来练“回春功”，身体一天比一天好
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过胖过瘦都找脾！每天拍两髀，通下肢，强腰膝，腿肌更有力！
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心肾乏力，性欲不高？每天5分钟锻炼呵字诀，水火相交，身体越来越强壮！
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头晕目眩，脑供血不足？每天刮头皮，打通头部气血！激活全身经脉！
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手上有个“养老穴”！每天按揉80下，舒筋活络，缓解腰部疼痛！
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易筋经“韦陀献杵”，每天坚持做，保健心肺，理通三焦，消除人体疲劳！
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气不足睡不稳！睡前3个小动作，补足肾气，安定心神，一觉睡到大天亮！
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延年益寿拍手功，每天练习100下，补气养血，调养五脏！
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三伏排寒正当时！记住这一穴，排出一身寒湿病！
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经常口干口渴？学会赤龙搅海，每早坚持练，养阴生津，滋润皮肤！
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睡不好觉总头疼？每晚揉胆经，补气活血，疏肝利胆！
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肝脏不好百病生！学会这两招，疏肝理气，养肝护肝不再愁！
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古传统功法“仙人揉腹”！记住这一招，畅通气血，调理五脏！
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再忙也要练深蹲！一招“通背深蹲”，比深蹲更全面，强腰健腿，通背提阳！
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真·黑皮体育生
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血糖高，血脂稠？别害怕，老中医祖传胰岛操，每天5分钟，降压控糖，让血脂乖乖听话！
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眼睛干涩，视力模糊？每天这样拍打双眼，滋润双眼，让你的眼睛健康又轻松！
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情绪激动烦躁易怒？记住这个消气穴，疏肝理气，降心火！
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传统御寿养肾操，每天坚持练，强健腰肾，活力满满！
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小动作也有大作用，简单的甩手功，就能帮你打通全身经络，浑身都轻松！
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久坐腰疼不要怕！记住这招“灵蛇出洞”，舒筋活络，强健脊柱，打通你的任督二脉！
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身体僵硬，心肺不顺？三个动作每天15分钟，坚持2星期，改善心肺，打通全身经脉！
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三高缠身，肚子肥大？古法“九转延年功”，强大身体，赶走三高！延年益寿！
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拍打大肠经，扫清一身的浊气❤️
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常闭双眼养肝脏❤️
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膝盖疼痛最怕1个动作，每天坚持练习49下，滋养膝盖，预防关节退化！
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转肩膀？原来可以提升阳气❤️
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眼睛老花，视力退化？学会道家刮天目，滋润双眼，缓解眼疲劳！
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耳后有个失眠“特效穴”，早晚按一按，养心安神，一觉睡到大天亮！
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道家经典功法：赤龙搅海！每天早起练，补气生津，温养五脏！
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道家之宝握固！每天5分钟，提升阳气，固护精气！
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道家养生八段锦
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高血压、心脏病？虚火交肾，全身堵塞？每天按摩三焦穴5分钟，疾病驱散一身轻松！
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睡眠不好老失眠？教你“开天门”，打通头部淤堵，倒头就睡！
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道家绝活灌顶提气，每天20次，疏通肩颈背，松筋提气有精神！
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有气血就是养命根！怕生百病速练“活血功”，全身供血充足！头不晕脑不痛！为身体打个好底子！
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春天手冷脚冷，四肢发麻？每天3分钟，道家拿手功，气血通畅，改善体质，四肢沉稳有力！