第12天打卡，30一组，4组目标
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第十五天打卡，30一组，今天加多一组，目标5组，还是有些吃力的，加油。
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第⑥天打卡，20一组，目标5组
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第13天打卡，30一组，目标4组
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第20天打卡，30一组，目标6组。最近不停地应酬吃饭，前面19天是不是白练了，呜呜呜
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第十六天打卡，30一组，目标5组
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第18天打卡，30一组，目标6组，什么时候能瘦一两
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第22天打卡，30一组，共6组。360度，度度是死角，真是小胖墩墩一枚且有过之。
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第十天打卡，20一组，目标6组，开始要加量了，一斤没瘦，
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第二天打卡，20一组，目标5组
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第18次跳绳：目标3000个，刚出完差回来，中午又没睡的困得紧，本周能坚持一天是1天，加油
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第19天打卡，30一组，目标6组，今天比较吃力
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第23天打卡，60个一组，共4组。一周三次的应酬怎么控制减肥，求方法。
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坚持跳绳第34天：200一组，跳个7组1500个。咋感觉就没瘦呢？是跳的不够多吗？还是我吃多了啊
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2024年第6天跑：目标10公里，坚持跑下去，总有一天会瘦的
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坚持第42天跳绳：目标3000个，每天一跳，状态好好睡觉香香，就是时间不够长量不够多
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第5天跑步：5公里目标，天气很不错适合坚持
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第23次跳绳：目标4000个，跳到3000个就完全废了，剩下的1千个晚上来安排，加油。
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第12天跳绳：目标3000个，因没电就跳个1000，充好电明天继续。
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第11天跳绳：目标3000个，时间控制半小时，明天加油接着跳，挑战4000个。
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一招教会你五禽戏的南燕飞，坚持每天锻炼30/50次七天后你会发现不一样的惊喜
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坚持跳绳第35天：目标1500个，250个一组。本来喝杯咖啡☕️加班，结果睡不着，那就运动促进睡眠吧：250+250+250+300+500+300
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坚持跳绳第44天：目标20分钟3200个，没想到刚好及格 。 “每天一遍，笑容满面”
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挑战戒色拒绝奖励自律减肥第12天打卡：今天家里父母又闹起来了
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第25次跳绳：目标3000个，昨天跑完今天腿还疼，今天就跳绳吧，加油。
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第13天跳绳：原计划4000个，实在是跳不动了，就3000个吧。加油👏
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坚持跳绳33天：目标2000个，坚持每天
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坚持跑步第10天：目标6.66公里，今天确实有点累，明天再休息。
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第24次跳绳：目标3000个，感冒在即不想吃药只能靠运动了，加油，跳吧跳吧。
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第4天跑
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第8天跳绳：目标2000个，跳完2200个，明天继续吧，能跳一天跳一天，加油加油。
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第22次跳绳：目标4000个，反正没事干那就运动加热吧，主要是晚上要吃火锅🍲
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第7天跳绳：目标2000个，今日达标，明日需要哪位大神监督下呢
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坚持跳绳第38天：目标2000个，比昨天多200个，300个一组。乡镇生活节奏慢，舒心。叫我起床的是老爸的敲门声而不是闹钟，瞬间不喜欢北京了。
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12月第一天跳绳，就跳3000个吧。今天是第15天跳绳，加油加油啊
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第28次跳绳：目标1000个
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平板支撑：1分钟一次，第二次只能半分钟了，总比什么运动也没做好吧
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坚持跳绳第48天：目标30分钟，4800个。
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十月运动：第8天，希望肉长的慢些，我吃的太频繁了
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坚持跑步第13天：目标6.66公里
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第10天跳绳打卡：目标3000个，休息一周了，能跳多少就跳多少吧。争取下次加500个。