140蹲了蹲，还是觉得心里膈应，害怕，虽
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2021第一天与领导度过^=^
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健美训练
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今年卧推重回140kg
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squat 140公斤 慢慢恢复
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回老地方推一次（75cm握125～140kg）
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阳康后第一练（六乘六加一点间歇蹲）
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基础第三周的硬拉，正式组直腿拉，完了试了
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随便蹲蹲
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胆战心惊的试探恢复深蹲，果然还是十分害怕
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硬拉又掉没了（无腰带200三次组/停顿拉160～170/直腿150）
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恢复卧推
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恢复训练结束
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怀疑人生，能量不足，拉不动
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越来越虚弱
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#汉唐力量举#ZKC中国张孔#黄金健美超级联赛#ipl力量举#CPA力量举联盟，关注汉唐力量举线上卧推挑战赛@汉唐力量举一鸣
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《间歇蹲之夜》
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髋铰链好一点
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尽量停顿明显一点的间歇蹲（160～180kg）
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第七周第三练，主项卧推，间歇100kg
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标题如封面所示
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搞个六周低杠小周期，今天第一练
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有氧日，没有训练内容
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加班简单推几组
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这次周期稳步恢复硬拉的训练
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卧推训练110间歇和100间歇，十组
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垃圾的训练也要见见光，警示自己，拉的什么
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昨天卧推的杠铃忘记拆了……今天竟然原样没
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高温训练状态虚脱（积累B157kg四组）
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卧推八组，110和115各四组，练了一点
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一小时体能后照镜子训练
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咔咔一顿乱推，然后有氧去了，没有做好平时
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190kg五乘五假装转化
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晚饭喝奶喝多了……直接跑了三趟厕所，趁着
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#定格这个夏天#110公斤卧推九组
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今晚训练非常简单…推了个140kg就走了
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最后一次低杠…未来几个月会专门高杠
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练太晚是没有力气的
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今日训练蹲160推105，两组轻重量深蹲
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强度偏大的硬拉训练（220七次+210五乘五）