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尤其是女孩子,一定要坚持做抗阻力训练,它可以让你的皮肤更紧致,防止🐻下垂,改善妈妈臀等,抗阻力训练的好处远大于有氧运动,你学会了吗
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每天睡前趴一趴,开肩美背,打开🐻腔,让你身姿更挺拔,身体僵硬的一定要试试哦
初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
每天把这个动作坚持做100下,提臀瘦腿,紧致全身
腰的问题其实很好解决,做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
分享一个很不错的动作,能有效改善腰酸背痛,累了一定要尝试一下这个动作
居家健身一根弹力带就够了,五个动作打造完美身材,你学会了吗
每天坚持十分钟,胜过跑步两小时
每天坚持30秒,提高注意力和记忆力,提升睡眠质量
坚持七天,让你腰围小一圈,激活肾气,强腰固肾,提高免疫力,男女通用
经常熬夜,阳气不足,试试女神蹲,每天三分钟,坚持一周效果明显
每天把这个动作坚持做100次,瘦腿,瘦腰,瘦肚子,强化下肢力量,坚持七天效果明显,一起动起来
这个动作每天坚持100个,平坦小腹,瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
每天坚持滚背三分钟,滚掉大厚背,富贵包,打开背部经络
每天坚持练习100个,腰细了腿瘦了,脊柱也灵活了
如何正确改善富贵包,一个动作帮你解决
经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作,每天三分钟,坚持七天改善睡眠质量,让你多睡一整天
一根弹力带在家就可以练遍全身
每天空腹100+,坚持七天,甩掉大肚腩,动作简单 一看就会
经常久坐低头族必练的三个动作,简单高效,坚持七天,让你身姿更挺拔
经常熬夜阳气不足的朋友,试试这个动作,每天3分钟,坚持七天让你摆脱负能量,做回阳光少年
能坚持20个一组就是王者,你能坚持多少个?
每天三分钟,改善下肢无力,灵活腰胯,记得收藏练习哦
教大家三个动作开肩美背,美化背部线条,挺拔身姿,改善不良体态,在家就可以练习哦
腰间盘突出,这个动作能帮你改善,记得两边都要做哦
每天3分钟,灵活脊柱,改善腰部问题
中医家传——蛤蟆式,每天三分钟,让你整个人都轻松了许多
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每天三分钟,送给久坐不动的朋友,灵活脊柱让你越来越年轻,越来越幸福
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长期久坐,低头的练起来,每天坚持练习,肩颈松软不僵硬了,颈后大包小了,背变薄了腿也细了
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不管你的背有多厚多驼,这样做有效帮你解决
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圆肩驼背像大妈,坚持3个动作还你少女背
经常这里不舒服?可以来试一下这个训练
每个女孩子应该都喜欢腹肌吧,每个动作4组,每组30秒
建议所有人都练一练这个动作,每天200个,紧致全身,肚子小了,腿细了,臀部饱满上提了,女生姨妈期也能练
这是一条有味道的视频