尤其是女孩子，一定要坚持做抗阻力训练，它可以让你的皮肤更紧致，防止🐻下垂，改善妈妈臀等，抗阻力训练的好处远大于有氧运动，你学会了吗
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
每天睡前趴一趴，开肩美背，打开🐻腔，让你身姿更挺拔，身体僵硬的一定要试试哦
...
初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
...
每天把这个动作坚持做100下，提臀瘦腿，紧致全身
...
腰的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
...
分享一个很不错的动作，能有效改善腰酸背痛，累了一定要尝试一下这个动作
...
居家健身一根弹力带就够了，五个动作打造完美身材，你学会了吗
...
每天坚持十分钟，胜过跑步两小时
...
每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
...
坚持七天，让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，提高免疫力，男女通用
...
经常熬夜，阳气不足，试试女神蹲，每天三分钟，坚持一周效果明显
...
每天把这个动作坚持做100次，瘦腿，瘦腰，瘦肚子，强化下肢力量，坚持七天效果明显，一起动起来
...
这个动作每天坚持100个，平坦小腹，瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
...
每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
...
每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
...
如何正确改善富贵包，一个动作帮你解决
...
经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作，每天三分钟，坚持七天改善睡眠质量，让你多睡一整天
...
一根弹力带在家就可以练遍全身
...
每天空腹100+，坚持七天，甩掉大肚腩，动作简单 一看就会
...
经常久坐低头族必练的三个动作，简单高效，坚持七天，让你身姿更挺拔
...
经常熬夜阳气不足的朋友，试试这个动作，每天3分钟，坚持七天让你摆脱负能量，做回阳光少年
...
能坚持20个一组就是王者，你能坚持多少个？
...
每天三分钟，改善下肢无力，灵活腰胯，记得收藏练习哦
...
教大家三个动作开肩美背，美化背部线条，挺拔身姿，改善不良体态，在家就可以练习哦
...
腰间盘突出，这个动作能帮你改善，记得两边都要做哦
...
每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题
...
中医家传——蛤蟆式，每天三分钟，让你整个人都轻松了许多
...
【Selina徐佳哲】30分钟🔥美背塑形- 瘦背+瘦双臂
...
每天三分钟，送给久坐不动的朋友，灵活脊柱让你越来越年轻，越来越幸福
...
腰的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
...
居家健身一根弹力带就够了，五个动作打造完美身材，你学会了吗
...
长期久坐，低头的练起来，每天坚持练习，肩颈松软不僵硬了，颈后大包小了，背变薄了腿也细了
...
【学会呼吸】高效训练一定要掌握的呼吸方式！进来学！
...
【35min暴汗合集】无跑跳瘦全身！每天1遍！真的巨暴汗！！
...
不管你的背有多厚多驼，这样做有效帮你解决
...
不管你的背有多厚多驼，这样做有效帮你解决
...
圆肩驼背像大妈，坚持3个动作还你少女背
...
经常这里不舒服？可以来试一下这个训练
...
每个女孩子应该都喜欢腹肌吧，每个动作4组，每组30秒
...
建议所有人都练一练这个动作，每天200个，紧致全身，肚子小了，腿细了，臀部饱满上提了，女生姨妈期也能练
...
这是一条有味道的视频