boa日常训练8.4-前蹲/暂停蹲/负重引体
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boa日常训练818-前蹲/暂停蹲/倒立走（jojo的音乐太带感了）
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暂停深蹲
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boa日常训练8.6-感觉被暴打了一遍
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boa日常训练8.9-抓/翻
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推拉训练——负重引体+坐姿推举（拉力退步了）
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宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
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boa日常训练6.10-恶魔推推推推推
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boa日常训练7.10-搞点体操
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boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
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boa日常训练7.19-抓举组合/找到了一点钻进去接杠的感觉
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拉力训练，负重引体-boazilla日常训练
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boa日常训练7.11-再蹭馆花的计划
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大力训练——硬拉/负重俯卧撑
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boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举
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负重引体—20多斤的小胖子
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挺举辅助力量训练
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boa日常训练821-背靠背pr好开心
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大循环训练（单车/抓举/引体/俯卧撑/深蹲/双摇）
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一次令人愉悦的抓举训练
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杠上能力退化为零
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boazilla日常训练4.2
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衬衫深蹲，轻拿轻放
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Boa日常训练6.3-过头蹲
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挺举训练——上挺技术又没了
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高抓组合训练,找发力感觉
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boazilla日常训练—气喘吁吁
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腿部训练——1+1/4前蹲
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boazilla宅家训练—负重引体与burpee天梯
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高翻训练，不如高抓基础好
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boazilla举重训练5.5-发力点下蹲翻
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快速蹲腿——11分钟解决战斗（70-120kg）
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腿部训练——前蹲后蹲交替组（90-105kg）
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拉力训练，争取恢复引体能力
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借力推/双力臂-尝试一下新的训练节奏
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增加一些心肺训练，保证体能
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体操训练——双摇/倒立走
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暂停上挺——还需慢慢找感觉
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借力挺耐力训练——进入状态有点慢
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暂停发力拉——真上头
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久违的抓举训练（直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg）