解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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体力不足也能翻和挺！跟我用50-53kg练习，轻松Get正确姿势
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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【学举重第4个月】挺举50kg！第一次把这个重量举过头，这种感觉实在是太爽啦！
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【新PR】70kg膝上下蹲翻！胆子大，就是“下⬇️”
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今早高翻60kg动作较为丝滑，可惜第二翻没有握住，浅浅记录一下
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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挺举训练 个人最好成绩105kg 侧面动作欣赏 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高翻新PR！70KG！
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102公斤级选手钱森的高翻训练 170kg两次 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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抓举训练107kg 举重训练教学线上线下课程 举重训练计划定制 举重训练群有门票加入
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高翻训练，动作继续打磨
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0基础高翻详细教学【一节课学会高翻】(下)
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！爆头警告 ！一次抓举的失误，汲取教训哟
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高翻今天终于出肘顺畅一点点了！！
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了
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第四次举重课：还是翻杠，上挺，窄拉这类分解动作的练习。
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飞翔的架上借力推训练 衔接流畅动作丝滑 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高翻100了
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高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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抓举辅助训练160kg/170kg速拉悬垂速拉，100kg抓举组。。。
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夏天来了，训练状态下滑，保证技术不受伤
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今天你练了吗？
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花了六个月高翻从120提升到130kg
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修正技术，提升力量：举重爱好者的赛后第一周训练
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【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些，我技术很糙，需要时间继续磨。
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130kg 2垫铃高翻+1下蹲翻接挺举
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在美国体验硬核力量训练文化：4个举重台，IWF标准杆，ROGUE竞技片...太香了！集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
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有段时间没有好好抓一把了，今天一来NEXT就破PR：51.2kg!
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99年73公斤级老将抓举训练 因肩伤停训超过一年 现已恢复到150kg 身材炸裂体脂极低 肌肉量离巅峰期大概还差4kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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突破上限 抓举训练成功试举123kg 个人抓举最好成绩提高了3kg 举重线上线下私教 举重训练计划定制 举重训练群有门票加入
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阳了4天半，休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
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业余的举重爱好者想要进步，除了要好教练指导，就是多练，没有别的办法！就算永远达不到专业选手的完美动作和水平，只要热爱，就坚持磨炼！
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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140kg架上箭步挺训练 从慢镜头去观察动作的细节 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高抓95kg easy～～
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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【第7次举重课】新手40kg高翻和半挺！嗷，不不不，我做成下蹲翻了哈哈哈哈
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【挺举PR】小目标58kg！一波三折，看我如何挺起腰板做个举重人！