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在美国体验硬核力量训练文化:4个举重台,IWF标准杆,ROGUE竞技片...太香了!集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
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一起感受原声训练 哈哈 不需要BGM了
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元旦后的第一场恢复训练,翻翻翻!2023年的愿望是:希望早点能翻过70kg!
我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦!
抓举会接铃,从此不砸蛋【下放技巧2】
练不动了,眼冒金星
【挑战】下蹲式颈后实力推,20kg15次,弱爆了
翻完一个立刻加个5kg,马上再翻第二个,这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
抓举提高成功率,得在有效强度下做2次组,堆堆训练量
垫铃翻+蹲,虽然软绵绵的,但60kg一组2次还是完成了
身体抱恙停训了3周,终于开始恢复训练,力量下滑很快,高翻感到无比艰难
起不来就死的下蹲翻,腿力不够用
高翻今天终于出肘顺畅一点点了!!
好好举重,天天向上! 祝各位,2024再创佳绩
【抓举PR】47kg、48kg连破抓举新PR! 50kg能否实现?!
一周训练总结:最近都在调整抓举的技术细节,蹬展时手臂不再提前“薅”了
弱项拉通练一遍:借力推50kg,高杠后蹲90kg,颈后分腿挺50kg做组但歪歪扭扭
抓举一条龙:把弱的项目组合组合,稀里哗啦一个多小时高密度训练
【比赛】34岁的我,从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重,爱我们团课的每一位小伙伴!
【新PR】膝上高抓40kg*3,不容易
2024年lesmills莱美strength development力量提升训练团操小团体课程燃脂帮助你增加肌肉含量和肌肉体积、改善举重训练技巧和动态核心
【学举重第11个月】:终于翻60kg了!再接再厉好好练稳技术
挺举!逐步熟悉从地面开始的完整动作
力量举选手的第一次举重模拟赛:体验感拉满!还需继续提高技术。
体力不足也能翻和挺!跟我用50-53kg练习,轻松Get正确姿势
【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年,抓挺总和100kg了!!恢复要循序渐进,我也不是天天都猛干,强度是一点点加重的
DNT周三举重之夜:抓
高翻借力推*3次*7组!干!
在美国过圣诞,只能商健里顺便练练。今天的恢复训练:膝上高翻+前蹲
举重的专项力量训练:蹲力、拉力、支撑推力
抓举+挺举合练的一天,重量不大,次数挺多
【拼了】春节前最后一练60kg,挺举3把失败!翻站3把成功了!再接再厉,我还会回来的!
第四次举重课:还是翻杠,上挺,窄拉这类分解动作的练习。
好的教练一出现,上挺立刻不一样!自己练举重,真的是太难了
借力推+上挺组合,弱项放一起练。推的不是很好,挺的将就吧
这位女士,是47kg 级别的卧推女王!看人家这个技术!!! 她不仅是力量举厉害,也是健体佼佼者。 仰慕!! 2019年她世界纪录103kg!
【学举重第4个月】挺举50kg!第一次把这个重量举过头,这种感觉实在是太爽啦!
再次挑战:下蹲式颈后实力推25kg!看看能做几次?
今天不管是挺还是抓,支撑都跟不上,我的天呐
《DNT袁力举重团课》大结局 :感恩有你,有“袁”再会!
垫铃翻67.5kg✔但第一次挑战70kg失败。得努力强化接铃的“架子”
积累了7周,这周减载,- 挺举减容量没有减强度,状态没有恢复,还得再休息休息