在美国体验硬核力量训练文化：4个举重台，IWF标准杆，ROGUE竞技片...太香了！集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
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元旦后的第一场恢复训练，翻翻翻！2023年的愿望是：希望早点能翻过70kg！
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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练不动了，眼冒金星
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【挑战】下蹲式颈后实力推，20kg15次，弱爆了
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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垫铃翻+蹲，虽然软绵绵的，但60kg一组2次还是完成了
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身体抱恙停训了3周，终于开始恢复训练，力量下滑很快，高翻感到无比艰难
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起不来就死的下蹲翻，腿力不够用
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高翻今天终于出肘顺畅一点点了！！
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好好举重，天天向上! 祝各位，2024再创佳绩
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【抓举PR】47kg、48kg连破抓举新PR! 50kg能否实现？！
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了
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弱项拉通练一遍：借力推50kg，高杠后蹲90kg，颈后分腿挺50kg做组但歪歪扭扭
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抓举一条龙：把弱的项目组合组合，稀里哗啦一个多小时高密度训练
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【比赛】34岁的我，从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重，爱我们团课的每一位小伙伴！
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【新PR】膝上高抓40kg*3，不容易
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2024年lesmills莱美strength development力量提升训练团操小团体课程燃脂帮助你增加肌肉含量和肌肉体积、改善举重训练技巧和动态核心
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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挺举！逐步熟悉从地面开始的完整动作
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力量举选手的第一次举重模拟赛：体验感拉满！还需继续提高技术。
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体力不足也能翻和挺！跟我用50-53kg练习，轻松Get正确姿势
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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DNT周三举重之夜：抓
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高翻借力推*3次*7组！干！
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在美国过圣诞，只能商健里顺便练练。今天的恢复训练：膝上高翻+前蹲
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举重的专项力量训练：蹲力、拉力、支撑推力
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抓举+挺举合练的一天，重量不大，次数挺多
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【拼了】春节前最后一练60kg，挺举3把失败！翻站3把成功了！再接再厉，我还会回来的！
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第四次举重课：还是翻杠，上挺，窄拉这类分解动作的练习。
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好的教练一出现，上挺立刻不一样！自己练举重，真的是太难了
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借力推+上挺组合，弱项放一起练。推的不是很好，挺的将就吧
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这位女士，是47kg 级别的卧推女王！看人家这个技术！！！ 她不仅是力量举厉害，也是健体佼佼者。 仰慕！！ 2019年她世界纪录103kg!
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【学举重第4个月】挺举50kg！第一次把这个重量举过头，这种感觉实在是太爽啦！
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再次挑战：下蹲式颈后实力推25kg！看看能做几次？
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今天不管是挺还是抓，支撑都跟不上，我的天呐
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《DNT袁力举重团课》大结局 ：感恩有你，有“袁”再会！
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垫铃翻67.5kg✔但第一次挑战70kg失败。得努力强化接铃的“架子”
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积累了7周，这周减载，- 挺举减容量没有减强度，状态没有恢复，还得再休息休息