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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年,抓挺总和100kg了!!恢复要循序渐进,我也不是天天都猛干,强度是一点点加重的
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真是太令人激动了,这个45kg来之不易,是那么多个后掉累计起来的一次成功! 😂 2022年可以完美的翻篇了,100kg总和小目标达成。可喜可贺! 举重路漫漫,让我们一起朝更大的重量、更高效的技术前进吧!
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【翻站PR】学举重一年下蹲翻62kg!可能得的是“大力株”,阳康后连破2个PR !!
解锁下蹲翻55kg!有手就行(不是)
【高翻PR】60kg高翻✔极度疲劳的状态下还能破PR,靠的就是“意志品质”吧?
抓举提高成功率,得在有效强度下做2次组,堆堆训练量
体力不足也能翻和挺!跟我用50-53kg练习,轻松Get正确姿势
【干货】协调性差?练它!超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析,让你的举重成绩倍增!
积累了7周,这周减载,- 挺举减容量没有减强度,状态没有恢复,还得再休息休息
【抓举PR】47kg、48kg连破抓举新PR! 50kg能否实现?!
【下放小技巧】学会这一招,再也不怕被杠铃欺负了
【比赛】34岁的我,从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重,爱我们团课的每一位小伙伴!
【第12次举重课】 我终于把杠铃带到发力点啦!!虽然出肘还是比较卡!小进步也是进步啦
【新PR】膝上高抓40kg*3,不容易
我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦!
翻+借力推+上挺,生病时练还蛮累的
挺举首次挑战61kg 能否成功?
高翻+借力推+上挺,小重量举重技术组
静默居家第二周,无奈我拉伤了脖子,又练不了囖!心力憔悴
55公斤级麻薇挺举训练100kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
这周的抓和翻训练,明天旅行一周,不练
一周训练总结:最近都在调整抓举的技术细节,蹬展时手臂不再提前“薅”了
130kg抓举训练 失败也是训练的一部分 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
艰难恢复到160KG
【学举重第11个月】:终于翻60kg了!再接再厉好好练稳技术
今天你练了吗?
相同90kg下,与六月中旬的翻铃对比
颈后分腿挺练完,垫铃翻62.5kg*3!失眠,翻的时候站不起来哈哈
再次挑战:下蹲式颈后实力推25kg!看看能做几次?
挺举!逐步熟悉从地面开始的完整动作
【第7次举重课】新手40kg高翻和半挺!嗷,不不不,我做成下蹲翻了哈哈哈哈
不能正常上举重课,只能在家自己练习轻拿轻放,想念我的举重伙伴们,更想可以随便扔杠铃
久违的挺举,还是练得很拉~今天感觉前蹲稳定性差了点,应该是前天卧拉强度太大还没恢复…
DNT周三举重之夜:抓
抓举+挺举合练的一天,重量不大,次数挺多
业余的举重爱好者想要进步,除了要好教练指导,就是多练,没有别的办法!就算永远达不到专业选手的完美动作和水平,只要热爱,就坚持磨炼!
挺举训练 刷新个人挺举最好成绩163kg 完成后出现明显缺氧症状 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
有点累,浅练一下40kg的高抓+下蹲抓
阳了4天半,休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
石吉的抓举训练160kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
腿力菜狗恢复训练:前蹲70kg-75kg
今天不管是挺还是抓,支撑都跟不上,我的天呐