业余的举重爱好者想要进步，除了要好教练指导，就是多练，没有别的办法！就算永远达不到专业选手的完美动作和水平，只要热爱，就坚持磨炼！
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这里以后不想来啦
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34岁的我，第一次为了举重而远行，获得了☆女子组系数第一☆
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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【干货】抓举老是后掉的人，终于知道如何稳稳的支撑住了。
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好好举重，天天向上! 祝各位，2024再创佳绩
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了
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【抓举PR】43kg虽然是个小重量，可是我付出了，得到了，快乐了！我学举重不是为了和别人比！只是喜欢而已
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阳了4天半，休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
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高翻，上挺，窄拉，速拉都有进步！就是不会放下杠铃的技巧，哈哈哈！
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挺举训练 个人最好成绩105kg 侧面动作欣赏 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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三天打鱼两天晒网
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力量举选手的第一次举重模拟赛：体验感拉满！还需继续提高技术。
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积累了7周，这周减载，- 挺举减容量没有减强度，状态没有恢复，还得再休息休息
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箱上练习，就是猛发力，狠支撑！别多想
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【下放小技巧】学会这一招，再也不怕被杠铃欺负了
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圣诞夜将至，预祝大家节日快乐！🎄
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【比赛】34岁的我，从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重，爱我们团课的每一位小伙伴！
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【第12次举重课】 我终于把杠铃带到发力点啦！！虽然出肘还是比较卡！小进步也是进步啦
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今天你练了吗？
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老金现在ICU抢救 ，恳请大家帮帮帮我们……
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体力不足也能翻和挺！跟我用50-53kg练习，轻松Get正确姿势
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抓举技术展示，分解式与连贯！技术是前提，力量是基础！
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箭步挺的重要辅项 140kg箭步挺支训练 有效提高上挺的支撑能力 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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【学举重第4个月】挺举50kg！第一次把这个重量举过头，这种感觉实在是太爽啦！
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实力推多重算重？
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修正技术，提升力量：举重爱好者的赛后第一周训练
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刘焕华 挺举232公斤
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嘿嘿嘿，小朋友急了。
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不要紧张，就当我不存在。
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挺举！逐步熟悉从地面开始的完整动作
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130kg挺举动作耐力训练 1高翻接蹲➕挺
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抓举辅助训练160kg/170kg速拉悬垂速拉，100kg抓举组。。。
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再次挑战：下蹲式颈后实力推25kg！看看能做几次？
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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DNT周三举重之夜：抓
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6个提升抓握力的训练方法 从举重到柔道横跨两个专项
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新手就是这样动作又不标准还喜盲目加重量
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打造强壮上肢，就用这套混合抓动作！让你的翅膀硬起来
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【挺举PR】小目标58kg！一波三折，看我如何挺起腰板做个举重人！
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的