有段时间没有好好抓一把了，今天一来NEXT就破PR：51.2kg!
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三天打鱼两天晒网
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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刘焕华是怎么拯救中国举重的
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有点累，浅练一下40kg的高抓+下蹲抓
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再次挑战：下蹲式颈后实力推25kg！看看能做几次？
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静默期居家第一周的训练合集：有啥练啥，总比没得练强。尽量保持乐观的心态吧
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【干货】抓举老是后掉的人，终于知道如何稳稳的支撑住了。
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34岁的我，第一次为了举重而远行，获得了☆女子组系数第一☆
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挺举！逐步熟悉从地面开始的完整动作
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练了几组半挺，感觉还是还是箭步挺更上手
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前叉重建术后，早期可以做开链练习吗？会造成韧带松弛吗？
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【第6次举重课】今天学习了高抓和箭步挺的动作
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【新PR】70kg膝上下蹲翻！胆子大，就是“下⬇️”
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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打造强壮上肢，就用这套混合抓动作！让你的翅膀硬起来
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箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
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【拼了】春节前最后一练60kg，挺举3把失败！翻站3把成功了！再接再厉，我还会回来的！
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只要有上挺，就觉得体力消耗很大，累得要死
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55kg 带不起来，也蹲不下去！
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在美国过圣诞，只能商健里顺便练练。今天的恢复训练：膝上高翻+前蹲
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【PR】垫铃下蹲翻，首次62.5kg*3！开心哟
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俄罗斯无差举重选手的训练抓举成绩，恐怖如斯极限有220了
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【PR】直体抓40KG！居然在我感冒减载时成功哈哈意外意外
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在美国体验硬核力量训练文化：4个举重台，IWF标准杆，ROGUE竞技片...太香了！集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
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【新PR】膝上高抓40kg*3，不容易
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挺举首次挑战61kg 能否成功？
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《DNT袁力举重团课》大结局 ：感恩有你，有“袁”再会！
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高翻借力推*3次*7组！干！
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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WP 比赛相扑硬拉合集 - 138kg和140kg 都是破PR啦！
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一天两练的猫咪“体适能”，我人都废了
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训练就是...永远在恢复的路上？？今天是抓举、宽拉、相扑硬拉
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【挺举PR】小目标58kg！一波三折，看我如何挺起腰板做个举重人！
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【抓举PR】43kg虽然是个小重量，可是我付出了，得到了，快乐了！我学举重不是为了和别人比！只是喜欢而已
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【DNT周三举重夜】举重流水账up又来了！不断调整动作，逐渐做的更好！
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100kg膝上抓举训练 轻松驾驭 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些，我技术很糙，需要时间继续磨。
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今天去体验了一把crossfit，差点晕死在里面
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不管是抓还是翻，都一定是蹬地往上走，不是艹杠