修正技术，提升力量：举重爱好者的赛后第一周训练
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了
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【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些，我技术很糙，需要时间继续磨。
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借力推+上挺组合，弱项放一起练。推的不是很好，挺的将就吧
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在美国过圣诞，只能商健里顺便练练。今天的恢复训练：膝上高翻+前蹲
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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力量举选手的第一次举重模拟赛：体验感拉满！还需继续提高技术。
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今天你练了吗？
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【挺举PR】小目标58kg！一波三折，看我如何挺起腰板做个举重人！
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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感冒也能稍微练练，蹲一蹲
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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有点累，浅练一下40kg的高抓+下蹲抓
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这位女士，是47kg 级别的卧推女王！看人家这个技术！！！ 她不仅是力量举厉害，也是健体佼佼者。 仰慕！！ 2019年她世界纪录103kg!
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powerbuilding 第一周第五天！今天状态还行，那就多做点， 7k容量伺候！谁说练力量举天天三项，我非赛季辅助项做的少吗？！
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再次挑战：下蹲式颈后实力推25kg！看看能做几次？
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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高翻，上挺，窄拉，速拉都有进步！就是不会放下杠铃的技巧，哈哈哈！
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第三次【袁力觉醒】举重课：教练说动作进步很快，他很惊讶呢！
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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业余的举重爱好者想要进步，除了要好教练指导，就是多练，没有别的办法！就算永远达不到专业选手的完美动作和水平，只要热爱，就坚持磨炼！
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高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
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这周的抓和翻训练，明天旅行一周，不练
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34岁的我，第一次为了举重而远行，获得了☆女子组系数第一☆
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力量举前辈Konstantin Pozdeev硬拉技术学习
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业余的女性足球爱好者的体能训练应以减低损伤风险和增强运动表现力为主
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好好举重，天天向上! 祝各位，2024再创佳绩
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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【第7次举重课】新手40kg高翻和半挺！嗷，不不不，我做成下蹲翻了哈哈哈哈
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DNT周三举重之夜：抓
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二阳，复出：老铁们帮我看看举重动作是否变形？🤗
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收到比赛的奖品了：一双薄荷绿的景一J ONE举重鞋~
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【干货】借力推的2个小细节，做好了，大重量嘎嘎猛。它们助我完成了50kg借力推的小目标！
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练了几组半挺，感觉还是还是箭步挺更上手
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成年人训练时间紧迫！ 快速的蹲一蹲再推一推
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【翻站PR】学举重一年下蹲翻62kg！可能得的是“大力株”，阳康后连破2个PR !！
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【抓举PR】47kg、48kg连破抓举新PR! 50kg能否实现？！
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打造强壮上肢，就用这套混合抓动作！让你的翅膀硬起来
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powerbuilding 模式第一周第三天 ：硬拉和硬拉！ 杠铃片直径小，难上加难呐