！爆头警告 ！一次抓举的失误，汲取教训哟
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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挺举！逐步熟悉从地面开始的完整动作
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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【下放小技巧】学会这一招，再也不怕被杠铃欺负了
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
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DNT周三举重之夜：抓
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇：那么多的后掉，那么多的不服，终于成了一把！越战才会越勇，怕失败就不能进步！
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【抓举PR】43kg虽然是个小重量，可是我付出了，得到了，快乐了！我学举重不是为了和别人比！只是喜欢而已
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学习举重整整一年，动作也有模有样了
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34岁的我，第一次为了举重而远行，获得了☆女子组系数第一☆
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有点累，浅练一下40kg的高抓+下蹲抓
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【比赛】34岁的我，从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重，爱我们团课的每一位小伙伴！
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高翻，上挺，窄拉，速拉都有进步！就是不会放下杠铃的技巧，哈哈哈！
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业余的举重爱好者想要进步，除了要好教练指导，就是多练，没有别的办法！就算永远达不到专业选手的完美动作和水平，只要热爱，就坚持磨炼！
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新手哑铃一周力量训练计划
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腰围63的视觉效果
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举重窄拉95kg！耸肩三次，我的斜方肌要变小山丘啦~
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刻苦的训练，只为了离自己的小目标更近一点。
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【干货】抓举老是后掉的人，终于知道如何稳稳的支撑住了。
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借力推+上挺组合，弱项放一起练。推的不是很好，挺的将就吧
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【第12次举重课】 我终于把杠铃带到发力点啦！！虽然出肘还是比较卡！小进步也是进步啦
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积累了7周，这周减载，- 挺举减容量没有减强度，状态没有恢复，还得再休息休息
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不管是抓还是翻，都一定是蹬地往上走，不是艹杠
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扬眉吐气的一次抓举训练，破PR!开心死了！
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在美国体验硬核力量训练文化：4个举重台，IWF标准杆，ROGUE竞技片...太香了！集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
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又又又失败了
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没忘记自己是练力量举的，今天搞卧推和深蹲。
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【DNT举重之夜】高翻变成大型翻车现场！
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垫铃翻+蹲，虽然软绵绵的，但60kg一组2次还是完成了
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实力推多重算重？
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只要有上挺，就觉得体力消耗很大，累得要死
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李大银的抓举技术分析，李大银的身高体型外加踝关节蹬展能力无疑是他抓举技术的一把利剑，纠正一下，四肢修长描述李大银的身材不太恰当，因为它健美一般的肌肉实在是漂亮
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分解动作，宽速拉到直抓，膝上高抓下蹲抓。
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体力不足也能翻和挺！跟我用50-53kg练习，轻松Get正确姿势
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训练就是...永远在恢复的路上？？今天是抓举、宽拉、相扑硬拉