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阳了4天半,休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
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症状没了,也请好好休息一周再训练。我看了看我的日记,实际上我症状持续4天半,然后又过了2天我就开始低容量的深蹲了。这个视频不是让你也马上开始运动,自己判断。 这周刚恢复训练,我每组组间休息时长增加了,稍微蹬展一下就喘,而且好像注意力不能很好的集中。依旧在干咳,但也不是特别严重或者要命的症状。总之,回归第一周都是低强度,低容量,稍微熟悉下动作,然后小肌肉练练,别太累。 咳咳咳咳咳咳咳咳咳 BGM: Problem by Ariana Grande
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积累了7周,这周减载,- 挺举减容量没有减强度,状态没有恢复,还得再休息休息
一周训练总结:最近都在调整抓举的技术细节,蹬展时手臂不再提前“薅”了
解锁下蹲翻55kg!有手就行(不是)
【比赛】34岁的我,从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重,爱我们团课的每一位小伙伴!
抓举会接铃,从此不砸蛋【下放技巧2】
!爆头警告 !一次抓举的失误,汲取教训哟
身体抱恙停训了3周,终于开始恢复训练,力量下滑很快,高翻感到无比艰难
【抓举PR】43kg虽然是个小重量,可是我付出了,得到了,快乐了!我学举重不是为了和别人比!只是喜欢而已
垫铃翻67.5kg✔但第一次挑战70kg失败。得努力强化接铃的“架子”
34岁的我,第一次为了举重而远行,获得了☆女子组系数第一☆
DNT周三举重之夜:抓
静默期居家第一周的训练合集:有啥练啥,总比没得练强。尽量保持乐观的心态吧
只要有上挺,就觉得体力消耗很大,累得要死
抓举+挺举合练的一天,重量不大,次数挺多
【学举重第11个月】:终于翻60kg了!再接再厉好好练稳技术
新的地方 , 新的开始吧 !
前几天发烧 一周没练
艰难恢复到160KG
【第12次举重课】 我终于把杠铃带到发力点啦!!虽然出肘还是比较卡!小进步也是进步啦
世界冠军一根空杆就整死我了
本王回来训练了!!!!!!!!
【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年,抓挺总和100kg了!!恢复要循序渐进,我也不是天天都猛干,强度是一点点加重的
扬眉吐气的一次抓举训练,高抓42.5kg破PR!开心死了!
下次一定!
修正技术,提升力量:举重爱好者的赛后第一周训练
抓举极限105KG起不来我就死!干!没起来!
翻+借力推+上挺,生病时练还蛮累的
垫铃高翻60kg*3挺轻松,但是下蹲翻62.5kg,居然站不起来
【抓举PR】47kg、48kg连破抓举新PR! 50kg能否实现?!
三天打鱼两天晒网
【挑战】下蹲式颈后实力推,20kg15次,弱爆了
二阳,复出:老铁们帮我看看举重动作是否变形?🤗
力量举选手的第一次举重模拟赛:体验感拉满!还需继续提高技术。
塔神在军神之后三届奥运冠军 唉可惜了石神伤病 不然更加
【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇:那么多的后掉,那么多的不服,终于成了一把!越战才会越勇,怕失败就不能进步!
在美国过圣诞,只能商健里顺便练练。今天的恢复训练:膝上高翻+前蹲
这周的抓和翻训练,明天旅行一周,不练
雯雯统治力现在就是,可以把金牌直接寄给她
109公斤级石吉在抓挺合练中挺举试举200kg的表现 整体能力有明显提升 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
65KG一直掉,+1就起了