阳了4天半，休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
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积累了7周，这周减载，- 挺举减容量没有减强度，状态没有恢复，还得再休息休息
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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【比赛】34岁的我，从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重，爱我们团课的每一位小伙伴！
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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！爆头警告 ！一次抓举的失误，汲取教训哟
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身体抱恙停训了3周，终于开始恢复训练，力量下滑很快，高翻感到无比艰难
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【抓举PR】43kg虽然是个小重量，可是我付出了，得到了，快乐了！我学举重不是为了和别人比！只是喜欢而已
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垫铃翻67.5kg✔但第一次挑战70kg失败。得努力强化接铃的“架子”
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34岁的我，第一次为了举重而远行，获得了☆女子组系数第一☆
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DNT周三举重之夜：抓
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静默期居家第一周的训练合集：有啥练啥，总比没得练强。尽量保持乐观的心态吧
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只要有上挺，就觉得体力消耗很大，累得要死
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抓举+挺举合练的一天，重量不大，次数挺多
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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新的地方 ， 新的开始吧 ！
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前几天发烧 一周没练
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艰难恢复到160KG
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【第12次举重课】 我终于把杠铃带到发力点啦！！虽然出肘还是比较卡！小进步也是进步啦
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世界冠军一根空杆就整死我了
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本王回来训练了！！！！！！！！
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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扬眉吐气的一次抓举训练，高抓42.5kg破PR!开心死了！
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下次一定！
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修正技术，提升力量：举重爱好者的赛后第一周训练
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抓举极限105KG起不来我就死！干！没起来！
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翻+借力推+上挺，生病时练还蛮累的
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垫铃高翻60kg*3挺轻松，但是下蹲翻62.5kg，居然站不起来
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【抓举PR】47kg、48kg连破抓举新PR! 50kg能否实现？！
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三天打鱼两天晒网
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【挑战】下蹲式颈后实力推，20kg15次，弱爆了
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二阳，复出：老铁们帮我看看举重动作是否变形？🤗
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力量举选手的第一次举重模拟赛：体验感拉满！还需继续提高技术。
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塔神在军神之后三届奥运冠军 唉可惜了石神伤病 不然更加
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【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇：那么多的后掉，那么多的不服，终于成了一把！越战才会越勇，怕失败就不能进步！
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在美国过圣诞，只能商健里顺便练练。今天的恢复训练：膝上高翻+前蹲
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这周的抓和翻训练，明天旅行一周，不练
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雯雯统治力现在就是，可以把金牌直接寄给她
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109公斤级石吉在抓挺合练中挺举试举200kg的表现 整体能力有明显提升 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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65KG一直掉，+1就起了