简单推一推110kg
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130kg停顿五次/110kg八次两组/90kgspoto辅助（学习动作中）
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140kg/110kg57握两组/90kg木板四组
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三秒间歇卧推加前蹲（110kg，130k
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周第二蹲，160kg六乘六堆容量
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第一次卧推130kg做组
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十组卧推（130kg停顿一组/100/110若干组）
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减重不减力量[OK]，110kg 卧推四
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210kg/175kg八次四组/160kg十次三组
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30kg哑铃挺重
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卧推110公斤七次四组
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110kg四乘八
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状态不好的时候就这样，210四次，230拉不到膝盖…
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补练容量（上斜110kg做组+90kg力竭组+三头）
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小强度卧推训练（100～110kg五组）
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大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
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硬拉200kg 两次，140kg 六乘五
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2022第一练（200～210kg）
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草草训练几组蹲推（100kg，160kg
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简单训练（210kg~220kg硬拉七组）
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卧推120kg六次做组，硬拉160kg五
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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随手一练（110～125公斤做组）
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深蹲（210kg六次/180kg八次两组/160kg十二次）硬拉200kg十次
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无腰带硬拉160kg七次做组，辅助100
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125kg五乘五失败（70握距）
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230kgtop set和170kg间歇
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间歇蹲与木板卧推（200kg控制得最好的
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第一次vlog视频记录（210kg硬拉做组和朋友练背）
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#定格这个夏天#110公斤卧推九组
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硬拉240kg两次/210kg八次
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没吃早饭的上午训练，热身210出杠没站稳
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100kg总重双杠40次做组
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有氧一小时后，卧推130kg
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@小甜诗qwq 大姐，你自己ai假唱被人锤说是我的主播，你的后台是小象互娱，经纪人是白鸟，你是不是觉得我不知道对吧[哦呼][哦呼]，做了坏事来套我的盾？那发生…
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没吃晚饭妄图100kg破掉20次是鲁莽了
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双杠一组50次，负重30kg 一组二十次
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近半月训练中三大项630kg(245/150/235)200kg单组十一次
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积累B第一周第二推（无腿中握下斜102kg做组）
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减载周最后一天，继续休息，98kg肥仔引体
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积累第二练（190kg+185kg六组）