个人硬拉训练前的热身
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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传统硬拉145KG
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传统硬拉技术动作终于逐渐成熟
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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辅项是为了更好的使主项进步.
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辅项是为了什么？
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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相扑三倍体重？简单适应一下 补股四的新周期
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调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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已经忘了相扑该如何启动了……
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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静音硬拉第二弹.
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豪放肌肉精壮室友
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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阿万库斯2.0硬拉神鞋
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超程15cm锁握传统硬拉 140KG 后侧链竖脊肌爆炸
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状态不好做些辅助训练：直腿硬拉140KG 罗马尼亚90.5KG
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对现在硬拉技术还算明确 不过每次做组第一个总是动作质量不行
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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脸垮就去练背
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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传统双正手150KG 记录一次完整的硬拉训练📝
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硬拉190.5KG润润关节
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上了一天课大半夜拉两个 懒得热身了顺便突破传统硬拉锁握极限
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锁握相扑175KG
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挑战连续硬拉一个月第七天：开始尝试暂停拉
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用最考验动作质量的视角来看传统硬拉！
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晨练传统硬拉锁握141KG ✖️3
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垫步360风车能过半掌了 传统硬拉技术提升了 但是人老了 身体恢复速度慢了
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180.5KG再来一波静音硬拉 离心训练拉不了一点了
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7、引爆全场 脱敏训练-模板2--美女
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减载日关于张力预设的学习
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传统硬拉122KG✖️5
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硬拉两倍体重的有氧训练
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媳妇来健身房洗个澡 等着没事儿干拉几个
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第三个累进期：半个月停滞深蹲进步10KG
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连续扣了五天 身体疲劳度达到顶点 开学了正好上班当超量恢复了
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传统硬拉132KG✖️5
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立冬后只能硬拉151KG✖️3作为热身组了 拉完后一滴汗没出还流鼻涕了
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传统硬拉锁握165.5KG✅