【力量举】关于深蹲动作技术的打磨与改进 我的个人经验和建议
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也许只有极少数人能看懂我的硬拉技术……
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【Vlog45】体重65KG语文教师硬拉150KG恢复，重新打磨动作
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【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
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【力量举】硬拉动作终于规范许多 确定了臀位和上背逐渐收紧
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泽奇深蹲120KG啦！
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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【力量举】体重65KG硬拉151KG丨上背仍需改善丨行程29cm
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体重65KG 硬拉170KG 一次完整的硬拉训练
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【Vlog40】上强度！兔年第一次力量训练！
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【Vlog38】体重66KG：深蹲60-160KG合集
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商健淬炼之旅第一波：150KG——195KG
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系统训练一个月 体重65KG 硬拉131KG➡️180KG
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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20天，181KG从极限变为减载
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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硬拉两倍体重的有氧训练
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辅项是为了更好的使主项进步.
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新腰带到了！解锁超程硬拉161KG！！
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力量训练 高位下拉
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体重65KG 硬拉157.5KG 一次挑战1rm的硬拉训练
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相扑三倍体重？简单适应一下 补股四的新周期
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深蹲足背屈有问题的可以看看
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相扑硬拉160KG✖️5
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【Vlog20】10.8:体重65KG 深蹲140KG 1rm
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【力量举】【扣篮】140KG调整动作后，简单跳了几个维持起跳感觉
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解锁超程硬拉166KG 下午四节课后喝两杯咖啡后的一次训练
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【Vlog31】135KG全蹲五次
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【Vlog22】10.22:体重65KG深蹲150KG 3*1
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7.6：连续第五天深蹲 首次突破两倍体重暂停蹲
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【Vlog37】深蹲2.5倍体重被压
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硬拉180KG——提高张力预设的训练
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挑战连续硬拉一个月第七天：开始尝试暂停拉
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对现在硬拉技术还算明确 不过每次做组第一个总是动作质量不行
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上背终于进步啦！传统和相扑穿插训练
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夜训硬拉150KG✖️3➕借力划船80KG
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11月第一练：体重64.5KG 解锁125KG停滞深蹲✅
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体重65KG 硬拉175KG 细微进步
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新添了片儿简单维持了一下力量 午休时间练了练持球
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始