相扑三倍体重？简单适应一下 补股四的新周期
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总发健身扣篮了 期末考试孩子们也都发挥的不错
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我是如何在四个月内完全适应硬拉三倍体重的？
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无腰带三倍体重极速版
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧
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相扑130.5KG✖️5
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早起后在商健2.5倍体重热热身
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【Vlog41】规划新周期的训练
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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传统硬拉145KG
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语文教师的日常弹跳训练：快速伸缩复合周期
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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累计48天，硬拉达到三倍体重
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新的周期：传统硬拉锁握132KG✖️5
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家庭健身房3.0版本做好了 随便拉两个相扑
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辅项是为了更好的使主项进步.
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【Vlog42】开始尝试练习速度力量，最后服务于专项
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硬拉两倍体重的有氧训练
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【Vlog45】体重65KG语文教师硬拉150KG恢复，重新打磨动作
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体重64.5KG 窄蹲120KG✅
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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7.3：一个月深蹲两倍➡️三倍体重第三练：解锁两倍体重暂停蹲☑️
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冬天也能立定跳远接近3m了，尝试新周期修改一下训练动作
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11月第一练：体重64.5KG 解锁125KG停滞深蹲✅
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体重64.5KG 夜训硬拉首次突破三倍体重✅
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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【Vlog46】简易硬拉台制成，两倍体重打磨动作
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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十天第九次硬拉训练：体重65KG 传统硬拉170KG
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【Vlog 08】慢速肌力周期的十月份扣篮训练
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【训练笔记】张力预设和上背问题都已得到改善，传统硬拉160KG后简单起跳维持肌肉记忆
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体重降到了64KG 解锁传统硬拉198KG✅
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始
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传统硬拉130KG✖️5
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连续硬拉的第三天 体重65KG 动作模式逐渐建立
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【Vlog40】上强度！兔年第一次力量训练！
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硬拉三倍体重已成热身
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体重64.5KG 窄蹲140KG✅