【Vlog29】12.6:硬拉130KG 3*3
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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连续硬拉的第三天 171KG成功破pr
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系统训练的第二个月 体重65KG 硬拉171KG➡️ 190KG
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相扑硬拉150KG✖️5
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体重65KG 硬拉170KG 一次完整的硬拉训练
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170KG速拉
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【Vlog24】11.19:体重65KG硬拉160KG记录一次完整的力量训练
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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记录这大半年传统硬拉的进步：体重64.5KG 131KG➡️196.5KG
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十天第九次硬拉训练：体重65KG 传统硬拉170KG
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG
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160KG 半个月之前的极限 如今的玩具
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垫高位传统硬拉160KG，关于张力预设的学习
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解锁超程硬拉166KG 下午四节课后喝两杯咖啡后的一次训练
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九天第八次硬拉训练：减载和超程硬拉
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什么？硬拉160KG还需要换衣服？
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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传统硬拉123.5KG✖️5：要练就练最难的硬拉启动方式.
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体重64.5KG 夜训硬拉首次突破三倍体重✅
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挑战连续硬拉一个月第十天：传统硬拉接近适应三倍体重➕超程硬拉解锁175KG
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【训练笔记】张力预设和上背问题都已得到改善，传统硬拉160KG后简单起跳维持肌肉记忆
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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【Vlog33】12.16:全蹲140KG 5*1
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20天，181KG从极限变为减载
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【Vlog34】超越2.5倍体重！硬拉170KG
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【Vlog23】11.17:体重65KG 硬拉150KG
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夜训传统硬拉锁握160KG✅
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解锁双正手传统硬拉155KG✅
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【Vlog22】10.22:体重65KG深蹲150KG 3*1
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状态不好做些辅助训练：直腿硬拉140KG 罗马尼亚90.5KG
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传统硬拉105KG✖️5 上了一天课深夜十一点的训练 筋疲力竭
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系统训练一个月 体重65KG 硬拉131KG➡️180KG
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用最考验动作质量的视角来看传统硬拉！
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挑战连续硬拉一个月第七天：开始尝试暂停拉
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辅项是为了更好的使主项进步.
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静音硬拉第二弹.
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体重64.5KG 窄蹲120KG✅
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十一天时间，硬拉从130KG增长到170KG
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深蹲130KG达成！未来可期！！
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传统硬拉131KG✖️5：选择了更适合自己的周期安排