【Vlog45】体重65KG语文教师硬拉150KG恢复，重新打磨动作
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【Vlog15】175cm语文教师和187cm体育教师的扣篮训练
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相扑硬拉150KG✖️5
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连续硬拉的第三天 体重65KG 动作模式逐渐建立
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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体重65KG 超程硬拉150KG 中午学校午休过来练练
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【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
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记录这大半年传统硬拉的进步：体重64.5KG 131KG➡️196.5KG
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普通语文教师的勉扣集锦
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体重65KG 硬拉170KG 一次完整的硬拉训练
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传统硬拉122.5KG✖️5
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【Vlog46】简易硬拉台制成，两倍体重打磨动作
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直腿硬拉150KG✅
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垫高位传统硬拉160KG，关于张力预设的学习
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我是如何在四个月内完全适应硬拉三倍体重的？
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【力量举】关于深蹲动作技术的打磨与改进 我的个人经验和建议
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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170KG速拉
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早起后在商健2.5倍体重热热身
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【Vlog22】10.22:体重65KG深蹲150KG 3*1
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【力量举】硬拉动作终于规范许多 确定了臀位和上背逐渐收紧
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连续扣了五天 身体疲劳度达到顶点 开学了正好上班当超量恢复了
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体重66KG:硬拉60-170KG合集
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传统硬拉解锁140KG 午休不能歇
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首次尝试隶德软杆！
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三倍体重达成！体重65KG 硬拉195KG 开始新的训练计划
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开启四倍力训之路！体重65KG 硬拉180KG减载 调整训练计划
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短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始
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系统训练一个月 体重65KG 硬拉131KG➡️180KG
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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【Vlog38】体重66KG：深蹲60-160KG合集
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〈商健淬炼之路〉解锁直腿硬拉180KG 打卡保定首家24小时健身房
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硬拉180KG——提高张力预设的训练
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硬拉150KG离心训练
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语文教师日常生活Vlog
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阿万库斯2.0硬拉神鞋
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八天连续七次硬拉训练直接超越2.5倍，尝试美式汉堡的一天
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泽奇启动140KG啦 首次尝试锁握➕超程软垫硬拉
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧
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160KG 半个月之前的极限 如今的玩具
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训练笔记：超越2.5倍体重，一周六拉，腰部虽有代偿但总体动作模式已形成，细微进步