锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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【Vlog41】规划新周期的训练
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从来如此，便对吗？
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三个月以来锁握的进步
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锁握165.5KG 一天两次硬拉训练 终于会掰杠了 技术动作逐渐成形
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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我是如何在四个月内完全适应硬拉三倍体重的？
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十一天时间，硬拉从130KG增长到170KG
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体重65KG 超程硬拉150KG 中午学校午休过来练练
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体重65KG 硬拉175KG 细微进步
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传统硬拉131KG✖️5：选择了更适合自己的周期安排
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【Vlog42】开始尝试练习速度力量，最后服务于专项
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新的周期：传统硬拉锁握132KG✖️5
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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媳妇来健身房洗个澡 等着没事儿干拉几个
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锁握相扑175KG
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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【Vlog43】和17岁体考生的一次后激活增强训练
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锁握155KG✖️3
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锁握160KG×2
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锁握145KG
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7.3：一个月深蹲两倍➡️三倍体重第三练：解锁两倍体重暂停蹲☑️
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调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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个人硬拉训练前的热身
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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晚饭吃的有点多，新玩具到了练练平衡，137.5KG一个，130KG三个
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上了一天课大半夜拉两个 懒得热身了顺便突破传统硬拉锁握极限
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连续硬拉的第三天 体重65KG 动作模式逐渐建立
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传统硬拉181KG啦 体重65KG 即将开启新的周期
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也许只有极少数人能看懂我的硬拉技术……
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【训练笔记】张力预设和上背问题都已得到改善，传统硬拉160KG后简单起跳维持肌肉记忆
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首次打卡保定全套metkon全胶片➕尝试深蹲1rm训练➕超程硬拉166KG
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传统硬拉学习沉肩后有细微进步
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学生来补课 时间紧张不热身了 差俩留给下次做
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冬天也能立定跳远接近3m了，尝试新周期修改一下训练动作
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体重65KG 无装备传统硬拉190KG失败
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你理想中的老师一天是如何度过的？
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我是如何在50天内将硬拉重量从两倍体重到三倍体重的？这条视频也许会帮助你