最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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肌肉帅哥在家健身室时遭遇歹徒潜入，生死难料
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用最考验动作质量的视角来看传统硬拉！
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解锁双正手传统硬拉155KG✅
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记录这大半年传统硬拉的进步：体重64.5KG 131KG➡️196.5KG
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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【Vlog45】体重65KG语文教师硬拉150KG恢复，重新打磨动作
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挑战连续硬拉一个月第十二天：尝试新的力量举腰带
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相扑硬拉160KG✖️5
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新腰带到了！解锁超程硬拉161KG！！
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG
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传统硬拉145KG
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垫步360风车能过半掌了 传统硬拉技术提升了 但是人老了 身体恢复速度慢了
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【力量举】硬拉动作终于规范许多 确定了臀位和上背逐渐收紧
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也许只有极少数人能看懂我的硬拉技术……
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系统训练一个月 体重65KG 硬拉131KG➡️180KG
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最近比较满意的一次硬拉训练 看来还是要多休息.
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传统硬拉190KG啦 体重65KG 开启下一个周期
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【训练笔记】张力预设和上背问题都已得到改善，传统硬拉160KG后简单起跳维持肌肉记忆
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【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
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传统硬拉135KG 动作规范了些许
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挑战连续硬拉一个月第十三天：无镁粉185KG 提高了自身握力
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十一天时间，硬拉从130KG增长到170KG
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体重65KG 无装备传统硬拉190KG失败
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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硬拉三倍体重已成热身
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减载日关于张力预设的学习
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男子自拍晒肌肉，给网友看沉默了
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传统硬拉技术动作终于逐渐成熟
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八天连续七次硬拉训练直接超越2.5倍，尝试美式汉堡的一天
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传统硬拉学习沉肩后有细微进步
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训练笔记：超越2.5倍体重，一周六拉，腰部虽有代偿但总体动作模式已形成，细微进步
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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晚饭吃的有点多，新玩具到了练练平衡，137.5KG一个，130KG三个
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体重65KG 硬拉170KG 一次完整的硬拉训练
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传统硬拉正握125KG✖️5
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空腹状态下的一次硬拉训练 尝试了新的启动方式
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泽奇深蹲120KG啦！
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一个月硬拉从两倍体重到2.5倍体重
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硬拉180KG——提高张力预设的训练