体重65KG 硬拉170KG 一次完整的硬拉训练
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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传统硬拉技术动作终于逐渐成熟
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传统硬拉145KG
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学生来补课 时间紧张不热身了 差俩留给下次做
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相扑三倍体重？简单适应一下 补股四的新周期
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静音硬拉第二弹.
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传统硬拉130KG✖️5
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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上了一天课大半夜拉两个 懒得热身了顺便突破传统硬拉锁握极限
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家庭健身房3.0版本做好了 随便拉两个相扑
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个人硬拉训练前的热身
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【Vlog15】175cm语文教师和187cm体育教师的扣篮训练
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm
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静音硬拉第三弹.
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硬拉暖身
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硬拉两倍体重的有氧训练
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硬拉190.5KG润润关节
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锁握相扑175KG
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你究竟适合什么样的力量举腰带？
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调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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相扑硬拉150KG✖️5
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第三个累进期：半个月停滞深蹲进步10KG
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2023年年度硬拉粘滞之巅
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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辅项是为了什么？
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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传统硬拉122KG✖️5
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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普通语文教师扣篮训练
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下班回家拿两倍体重做做有氧
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传统硬拉锁握155KG✅
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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挑战连续硬拉一个月第十天：传统硬拉接近适应三倍体重➕超程硬拉解锁175KG
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记录这大半年传统硬拉的进步：体重64.5KG 131KG➡️196.5KG
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传统硬拉 练完歇五天 主要是上班连上五天正好当个调整期