减载日关于张力预设的学习
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硬拉180KG——提高张力预设的训练
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垫高位传统硬拉160KG，关于张力预设的学习
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三倍体重达成！体重65KG 硬拉195KG 开始新的训练计划
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泽奇启动140KG啦 首次尝试锁握➕超程软垫硬拉
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从来如此，便对吗？
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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新腰带到了！解锁超程硬拉161KG！！
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体重65KG 硬拉157.5KG 一次挑战1rm的硬拉训练
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体重65KG 无装备传统硬拉190KG失败
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连续硬拉的第三天 171KG成功破pr
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【Vlog46】简易硬拉台制成，两倍体重打磨动作
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【训练笔记】张力预设和上背问题都已得到改善，传统硬拉160KG后简单起跳维持肌肉记忆
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体重65KG 硬拉170KG 一次完整的硬拉训练
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短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始
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硬拉190.5KG润润关节
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硬拉暖身
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十天时间硬拉达到2.5倍体重，细微进步
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【Vlog24】11.19:体重65KG硬拉160KG记录一次完整的力量训练
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静音硬拉第二弹.
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请举例出一个硬拉三倍体重的语文老师
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首次尝试举重服➕硬拉180KG减载 转变训练思路
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【Vlog23】11.17:体重65KG 硬拉150KG
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20天，181KG从极限变为减载
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什么？硬拉160KG还需要换衣服？
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【Vlog45】体重65KG语文教师硬拉150KG恢复，重新打磨动作
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【力量举】体重65KG硬拉151KG丨上背仍需改善丨行程29cm
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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杠铃片到了恢复一下硬拉，算是个开始
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垫步扣篮
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状态不好做些辅助训练：直腿硬拉140KG 罗马尼亚90.5KG
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锁握155KG✖️3
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【力量举】【扣篮】175cm爱好者冬季扣篮与力量训练合集
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八天连续七次硬拉训练直接超越2.5倍，尝试美式汉堡的一天
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语文老师和两位热爱者的一次爆发力训练！
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170KG速拉
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冬天也能立定跳远接近3m了，尝试新周期修改一下训练动作
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175cm扣篮（纯享版）
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一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm
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晚饭吃的有点多，新玩具到了练练平衡，137.5KG一个，130KG三个
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空腹状态下的一次硬拉训练 尝试了新的启动方式