八天连续七次硬拉训练直接超越2.5倍，尝试美式汉堡的一天
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一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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传统硬拉145KG
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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传统硬拉技术动作终于逐渐成熟
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辅项是为了更好的使主项进步.
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上次差的两个今天补上 然后明天再145做组 不能遗漏
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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晨练传统硬拉锁握141KG ✖️3
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静音硬拉第二弹.
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传统硬拉122.5KG✖️5
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个人硬拉训练前的热身
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硬拉暖身
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上了一天课大半夜拉两个 懒得热身了顺便突破传统硬拉锁握极限
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语文老师和两位热爱者的一次爆发力训练！
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【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
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挑战连续硬拉一个月第七天：开始尝试暂停拉
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一次硬拉热身训练的纯享版
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挑战连续硬拉一个月第十二天：尝试新的力量举腰带
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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传统硬拉正握125KG✖️5
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零下六度硬拉2.5倍体重做组什么体验？体感爆炸的训练
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已经忘了相扑该如何启动了……
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解锁双正手传统硬拉155KG✅
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首次尝试相扑硬拉哈哈 感觉有点上瘾
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家庭健身房3.0版本做好了 随便拉两个相扑
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【Vlog 04】连续练一周腿是什么体验？
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连跳两天 减载直腿硬拉135.5KG
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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【Vlog42】开始尝试练习速度力量，最后服务于专项
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传统硬拉锁握165.5KG✅
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传统硬拉解锁140KG 午休不能歇
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传统硬拉122KG✖️5
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传统硬拉 练完歇五天 主要是上班连上五天正好当个调整期
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相扑硬拉150KG✖️5
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九天第八次硬拉训练：减载和超程硬拉
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锁握155KG✖️3
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练背神器来啦！继续磨动作
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180.5KG再来一波静音硬拉 离心训练拉不了一点了
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仅以此片记录腰肌劳损康复后的一周年